Как бесплатно заниматься спортом осенью

Как бесплатно заниматься спортом осенью

Как бесплатно заниматься спортом осенью? Мы делимся советами, которые проверили на себе.

Как бесплатно заниматься спортом: 5 идей для спорта осенью

  • Займитесь бегом

Это самая лучшая физическая нагрузка, которая тренирует одновременно несколько групп мышц (ягодичные, косые мышцы живота) и заметно подтягивающая силуэт в течении нескольких недель.

При беге трусцой сжигается 500-600 калорий за час! Кардиотренировки ускоряют обмен веществ, насыщают кровь кислородом, улучшают водно-жировой обмен и дарят гормон радости.

Кроме того, занятия бегом – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Также бег снимает нервное напряжение, что немаловажно для тех, кто пропадает на работе. Главное во время бега следить за дыханием: вдыхать через нос и выдыхать ртом. И позаботьтесь о хорошей обуви для занятий бегом.

Как бесплатно заниматься спортом

Читайте также: 5 причин начать бегать этой осенью

  • Велосипедные прогулки

 Большим плюсом велосипедных прогулок является то, что вы можете привлечь к ним всю семью, ведь вместе веселее и полезнее! Во время велосипедных прогулок легкие работают в полную силу, насыщая организм кислородом, который берет активное участие в процессе похудения!

Как бесплатно заниматься спортом осенью? Крутите педали! К тому же, регулярные велопрогулки подарят вам стройные ножки. При скорости 20 км/час можно скинуть 600 килокалорий.

  • Йога

С помощью йоги вы не только похудеете, но и обретете красивую осанку и научитесь слышать потребности своего тела. Женщины, занимающиеся йогой, выглядят моложе, у них подтянутая кожа лица и они редко страдают от нарушений менструального цикла. Объяснить это можно тем, что многие асаны (упражнения) массируют внутренние органы и стимулируют железы, отвечающие за выработку важных для здоровья и молодости гормонов. Заниматься можно дома. Нужно только приобрести коврик для тренировок.

Как бесплатно заниматься спортом

Читайте также: Как настроиться на похудение: советы психолога

  • Танцы

Это отличный способ бесплатно заниматься спортом осенью. Активные занятия приводят мышцы в тонус, улучшают осанку, способствуют сбрасыванию лишних килограммов, и это все только в удовольствие. Достаточно включить музыку и выбрать танцы по душе от модного контемпорари до стрип-денса. За час танцев в быстром ритме можно сжечь до 500 калорий, а боди-балет  поможет избавиться от 700!

  • Степ-платформа

Степ- платформа - это тренажер, имитирующий спуск и подъем по лестнице, отлично тренирует мышцы ног и ягодиц, дарит ощущение бодрости. Отличительной особенностью степ-аэробики является то, что вы приведете мышцы в тонус и получите гармонично развитое тело. Очень важно, что этот вид аэробики эффективен для проработки задней мышцы бедра.

Пусть осень не станет преградой на пути к красивому телу! Получайте удовольствие от тренировок и наслаждайтесь результатом!

осень, бег, спорт, упражнения, йога, танцы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)