Как адаптироваться к зимнему времени

Как адаптироваться к зимнему времени

Вчера Украина перешла на зимнее время. Как адаптироваться к новому времени? Мы делимся проверенными советами.

Как адаптироваться к зимнему времени: 5 советов

1.       Здоровый сон

Привычка – второе я! Наш организм привыкает засыпать и просыпать в одно и то же время. Перевод стрелок на один час назад может негативно отразиться на состоянии здоровья. Первые симптомы – вялость и головная боль. Адаптироваться к зимнему времени поможет здоровый сон. Не рекомендуется планировать серьезные встречи и покупки на вечер. Проведите время перед сном максимально спокойно. Например, хорошо принять теплый душ с эфирным маслом мяты, которое успокаивает, выпить стакан теплого молока с медом либо отвар ромашки.

Как адаптироваться к зимнему времени

2.       Питание

Первая неделя после перевода часов на зимнее время самая сложная для организма, ведь нужно привыкнуть к новым правилам. Не рекомендуется в это время садиться на диету либо ограничивать себя в пище. Необходимо питаться вкусно и полезно, насыщать организм витаминами и микроэлементами. Нужно включить в рацион питания сезонные фрукты и овощи. Например, брокколи, свеклу, белокочанную капусту, морковь, яблоки, цитрусовые, бананы и т.д.

Читайте также: Почему нужно употреблять кукурузную крупу осенью

3.       Не рекомендуется употреблять алкоголь

Организм пытается перестроиться на новое время, а алкогольные напитки только усугубят состояние здоровья. К недомоганию, сонливости и головной боли прибавится похмелье. Рекомендуется употреблять больше витаминных напитков (свежевыжатые соки, смузи, компоты), чтобы помочь организму быстрее привыкнуть к зимнему времени.

4.       Время на свежем воздухе

Как адаптироваться к зимнему времени? Рекомендуется каждый час делать перерыв на 5 минут, чтобы отвлечься и подышать свежим воздухом. К тому же, такой отдых будет полезен и для глаз. Можно сделать ароматный чай, надеть верхнюю одежду и выйти на балкон в офисном помещении. Всего 5 минут, и вы вернете организму силы для продуктивной работы.

Как адаптироваться к зимнему времени

5.       Пассивный досуг

Первую неделю после перевода часов рекомендуется провести пассивно. Не стоит заниматься экстремальными видами спорта либо ставить спортивные рекорды. Чрезмерная активность может отразиться на состоянии вашего здоровья. Утро хорошо начингать с зарядки, а вечер заканчивать легкой пробежкой.

Читайте также: Какие причины появления осенней депрессии

Эти простые советы помогут вам быстро адаптироваться к зимнему времени.

 

 

 

переход на зимнее время

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)