Ежедневные действия, которые вредят здоровью: ТОП-7

Ежедневные действия, которые вредят здоровью: ТОП-7

Какие ежедневные действия вредят здоровью? Мы расскажем, как их заменить на полезные привычки.

Ежедневные действия, которые вредят здоровью: не все привычки полезны для здоровья

Пить кофе натощак

Многие предпочитают выпивать свой утренний кофе на голодный желудок. Однако такой утренний ритуал способен сильно навредить здоровью, ведь кофе повышает кислотную среду желудка, поэтому выпитый натощак напиток ухудшает состояние поджелудочной железы и печени, а также поспособствует развитию гастрита и даже язвы желудка. Для того, чтобы не вредить здоровью, рекомендуется выпивать кофе через час-полтора после завтрака

Ежедневные действия, которые вредят здоровью

Читайте также: Дробное питание перед Новым годом: как худеть 

Бегать по утрам

Очень многие сторонники здорового образа жизни осуществляют ежедневные утренние пробежки, однако и эта казалось бы полезная привычка может вызвать проблемы со здоровьем. Во-первых, загружать сердечно-сосудистую мышцу сразу после пробуждения вредно, поэтому рекомендуется заниматься активным спортом только через полтора-два часа после сна. Во-вторых, бег вдоль трасс настолько загрузит ваши легкие выхлопными газами, что ни о какой пользе для здоровья говорить не придется. И в-третьих, бег по неровной асфальтированной поверхности сильно нагружает спину и суставы.

Питаться «на ходу»

Сегодняшний бешеный темп жизни диктует нам свои правила, в которые входят и «перекусы на ходу». При быстром употреблении еды сытость практически не чувствуется (к головному мозгу импульс о насыщении поступает только через 20 минут), что приводит к перееданиям. Плюс к этому быстрые перекусы могут стать причиной боли в желудке, ведь плохо пережеванная еда хуже усваивается и травмирует пищевод.

Пить во время еды

Еще одним регулярным действием, которое вредит здоровью, является питье воды во время еды. Когда мы запиваем пищу в желудок попадает смесь жидкой и твердой пищи, поэтому слюна не вырабатывается, а значит и не обрабатывает еду щелочью и ферментами. В итоге пища, которая попадает в желудок не готова к перевариванию. Плюс к этому разбавляется желудочный сок. Как результат: организм не получает из еды нужные ему вещества, а также отравляется продуктами ее гниения и брожения. Рекомендуется пить в промежутках между приемами пищи: за 30 минут до и через 1-1,5 часа после.

Ежедневные действия, которые вредят здоровью

Читайте также: Как ужинать, чтобы не поправиться

Использовать пластмассовую посуду

Очень часто для хранения и разогрева пищи мы используем пластмассовые лотки, однако эта привычка может сильно навредить здоровью. Ведь при нагревании пластмасса вступает в реакцию с едой, выделяющиеся из нее фталаты попадают в пищу и могут навредить организму. Рекомендуется еду и напитки хранить и подогревать в стеклянной посуде.

Употреблять фрукты на десерт

Как иногда хочется закончить плотную трапезу каким-нибудь вкусным фруктом вместо традиционного десерта в виде торта или пирожного. Если употреблять фрукты сразу после еды, они могут нарушить процесс пищеварения, вызвав застаивание, брожение пищи и даже метеоризм. Рекомендуется употреблять фрукты как самостоятельное блюдо, перекусывайте ими за час до или после еды, так они действительно принесут вам только пользу.

Поздно ложиться спать

Всем известно, что нужно спать по 7-8 часов.  Все дело в том, что в период сна с 21:00 до 03:00 восстанавливаются все системы организма, включая нервную, мышечную, эмоциональную и интеллектуальную. Поэтому, если поздно ложиться спать, организм будет постепенно истощаться, ведь он попросту не будет успевать восстанавливаться? xто в будущем может привести к хронической усталости, неврозам, вялости, раздражительности, снижению иммунитета и даже к перееданиям. Поэтому рекомендуется ложиться спать около 22-23:00.

Рекомендуем вам изменить повседневные действия на более полезные, и вы практически сразу прочувствуете улучшение своего самочувствия.

Ольга Фомина

http://hcfomina.blogspot.com/

 

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)