Чья стрижка лучше?
Ответить

Дыхательная гимнастика для здоровья и идеального тела: как выполнять

Дыхание – важная составляющая любой тренировки. Читай в нашей статье – дыхательная гимнастика: как правильно выполнять.

В жизни мы используем менее половины объема легких, вдыхаем воздух поверхностно и учащенно. Такой неправильный подход нарушает деятельность организма и провоцирует возникновение многих болезней – от бессонницы до атеросклероза. Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода приобретает организм. Без задержки дыхания углекислый газ не может собираться в крови и клетках тканей. И этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.

Чем опасно неправильное  дыхание?

Ускоренное поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Стремясь заполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему.

Как нормализовать дыхательный процесс?

Обогащению крови углекислым газом способствуют голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приема лекарств, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.

В чем преимущество дыхательной гимнастики?

Профилактика заболеваний бронхов, массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота, концентрация внимания и увеличение интеллектуальной активности, снижение усталости, борьба со стрессом и бессонницей, приток энергии, бодрости и отличного здоровья.

Общие правила выполнения дыхательной гимнастики

Начни с самой легкой, постепенно увеличивающейся нагрузки. Не отвлекайся во время занятий. Концентрация важна для достижения максимального эффекта. Дыши не спеша. Наибольшему насыщению организма кислородом способствует медленное дыхание. Делай упражнения с удовольствием. При появлении неприятных симптомов прекрати тренировку. Проконсультируйся с экспертом относительно уменьшения нагрузки или увеличения паузы между подходами. Единственный допустимый дискомфорт – легкое головокружение.

Виды дыхательной гимнастики

Практика йогов. Много столетий назад йоги обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и интеллектуальным развитием человека. Благодаря специальным упражнениям открываются чакры и каналы восприятия.

 

Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние на внутренности, можно найти баланс и гармонию. Во время выполнения упражнений нужно дышать только через нос. Садись в удобную позу с прямой спиной. Закрой глаза и сосредоточь внимание на межбровье.

Принцип дыхания – дыхание носом каждую секунду во время выполнения упражнений. Необходимо активно вдыхать, напряженно, шумно и только через нос (в то же время рот должен быть закрыт). Выдох незаметен, он возникает сам по себе. Будьте здоровы. 


Читайте также: 

Убираем целлюлит самомассажем с маслом размарина 

Кокосовое масло для красоты и здоровья: простые правила применения

дыхательная гимнастика, как выполнять дыхательную гимнастику

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще