Диетологи рассказали, как омолодить организм с помощью воды

Эликсир молодости или зачем пить воду?

"Последнее время наталкиваюсь на негативные комментарии о том, сегодня пользу чистой воды сильно преувеличили. И сделали это для того, чтобы производители бутилированной воды могли на нас как можно больше зарабатывать. Так вот, дорогие мои читатели, давайте вместе подумаем", - рассказывает диетолог, консультант по здоровому питанию Екатерина Кириченко.

Да, к сожалению, в нашей стране очищенную воду возможно получить только двумя способами – либо купить в магазине, либо очищать дома с помощью фильтра. Оба способа несут за собой расходы. Но! Попробуйте как-нибудь подсчитать, сколько вы тратите в день на магазинные соки, кофе, чай, различные безалкогольные напитки и т.д.

Со стопроцентной гарантией могу сказать, что намного больше, чем потратили бы на воду. Даже если в течение дня вы в принципе не привыкли пить что-либо, поверьте, лучше вложить деньги в профилактику с помощью здорового образа жизни, который обязательно включает в себя и воду в необходимых количествах, чем в последствие потратить их на лекарства.

Предположим, что польза воды – это все-таки просто маркетинговый ход. Но почему же тогда эту тему неустанно исследуют ученые всего мира уже десятилетия, и эти исследования только подтверждают необходимость ее употребления? И почему же существует много подтверждений тому на практике? А теперь вспомните рекламы магазинных соков, напитков с витамином С и т.д., в которых говорится о якобы «пользе» этих продуктов и просто проанализируйте состав – о пользе не может быть и речи, а вот вред...

Теперь подробнее о самой воде

Вода – это самое важное вещество, получаемое человеческим организмом.

Точной цифры относительно того, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма и т.д.

Например, тело новорожденного состоит из воды приблизительно на 80%. В течение жизни этот показатель снижается, и составляет около 75% у детей, примерно 65-70% у взрослых и падает до 55-60% у пожилых людей.

Следовательно, чем моложе наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. С приближением старости ее количество уменьшается, что идет, конечно же, во вред организму.

Но, к счастью, в наших силах помочь себе быть здоровым и находиться в прекрасном самочувствии как можно дольше. Для этого помимо сбалансированного питания, физической активности и здорового сна необходимо восполнять недостаток воды, соблюдая суточную норму потребления, которая составляет 30 мл зимой и 40 мл летом на каждый килограмм веса. Также количество воды может быть увеличено в связи с жарой, наличием простудных заболеваний и т.д. 

Тем не менее, многие люди никогда не пьют воду. Некоторым она не нравится на вкус, некоторые не верят в важность ее употребления. В течение дня они пьют кофе, чай с сахаром, безалкогольные напитки, магазинные соки и т.д. И вряд ли все эти люди догадываются о том, что кофеин и сахар (а также различные добавки из напитков) наоборот выводят воду из их организма, принося гораздо больше вреда, чем пользы.

К чему приводит нехватка воды?

Вред, который наносит организму обезвоживание, просто огромен. Не получая необходимого количества воды, организм переходит в режим строгой экономии и начинает распределять всю поступающую в него воду в первую очередь снабжая жизненно важные органы (мозг, сердце, легкие, печень, почки).

В результате могут пострадать менее важные органы, поэтому в первую очередь симптомы обезвоживания проявляются именно в них. Кожа становится сухой, дряблой, тусклой, могут появиться высыпания, появляется чувство усталости, головные боли, снижается иммунитет. Могут возникать боли в суставах и артрит, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением и даже обострения аллергий и астмы.

От нехватки жидкости кровь становится густой и вязкой, и какой толк принимать таблетки, разжижающие кровь, если ее нечем разжижать?

Данный список можно продолжать долго, поэтому предлагаю перейти к бонусам, которые вы приобретете, начав пить чистую воду.

• Вода увлажняет кожу, делает ее эластичной, привлекательной и здоровой. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется купить очередной дорогой крем, попробуйте вместо этого не забывать пить воду.
• Вода способствует выведению токсинов и шлаков, которые накапливаются в наших клетках, нанося нашему организму серьезный вред.
• Выпивая воду в течение дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. А также стакан воды, наполнивший желудок, способен притупить чувство голода.
• Один из способов улучшить память – пить как можно больше воды. Без необходимого количества воды происходящие в мозгу процессы могут замедлиться. 
• Регулярный прием воды – хорошая профилактика сердечных заболеваний.
• Обильное питье помогает предотвратить артрит, а также снизить боли в суставах и позвоночнике, и даже полностью их исключить.

Несколько советов по употреблению воды:

1. Предпочитайте воду другим напиткам как можно чаще, по возможности выбирая воду с достаточной минерализацией.
2. Не стоит дожидаться жажды, чтобы выпить воды. Жажда – это уже признак обезвоживания. Поэтому желательно всегда иметь воду под рукой.
3. Увеличьте потребление натуральных продуктов, богатых водой (фруктов, овощей).
4. Не забывайте о воде во время занятий спортом.
5. Пейте фильтрованную воду. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Во-первых, она лишена полезных веществ, а во-вторых, при кипячении не все бактерии погибают, а также в ней остаются тяжелые металлы.
6. Если вы фильтруете дома воду самостоятельно фильтром с обратным осмосом, обратите внимание на то, что в таком фильтре обязательно должен быть минерализатор, так как после очистки с помощью осмоса вода абсолютно не содержит полезных элементов.

Первое время при увеличении употребления воды ваш организм будет перестраиваться, и вы будете часто посещать туалет. Не переживайте – это временно. Просто старайтесь большую часть воды пить в первой половине дня, чтобы вам не приходилось просыпаться ночью.

Так как уже наступила осень, и выпивать норму воды становится сложнее в холодную погоду, вам легче будет пить ее теплой. В случае если в течение дня вы много передвигаетесь и у вас нет доступа к теплой воде, выручит термос.

Не забывайте пить воду и будьте здоровы!