
© depositphotos.com
Диетологи рассказали, как омолодить организм с помощью воды
Эликсир молодости или зачем пить воду?
"Последнее время наталкиваюсь на негативные комментарии о том, сегодня пользу чистой воды сильно преувеличили. И сделали это для того, чтобы производители бутилированной воды могли на нас как можно больше зарабатывать. Так вот, дорогие мои читатели, давайте вместе подумаем", - рассказывает диетолог, консультант по здоровому питанию Екатерина Кириченко.
Да, к сожалению, в нашей стране очищенную воду возможно получить только двумя способами – либо купить в магазине, либо очищать дома с помощью фильтра. Оба способа несут за собой расходы. Но! Попробуйте как-нибудь подсчитать, сколько вы тратите в день на магазинные соки, кофе, чай, различные безалкогольные напитки и т.д.
Со стопроцентной гарантией могу сказать, что намного больше, чем потратили бы на воду. Даже если в течение дня вы в принципе не привыкли пить что-либо, поверьте, лучше вложить деньги в профилактику с помощью здорового образа жизни, который обязательно включает в себя и воду в необходимых количествах, чем в последствие потратить их на лекарства.
Предположим, что польза воды – это все-таки просто маркетинговый ход. Но почему же тогда эту тему неустанно исследуют ученые всего мира уже десятилетия, и эти исследования только подтверждают необходимость ее употребления? И почему же существует много подтверждений тому на практике? А теперь вспомните рекламы магазинных соков, напитков с витамином С и т.д., в которых говорится о якобы «пользе» этих продуктов и просто проанализируйте состав – о пользе не может быть и речи, а вот вред...
Теперь подробнее о самой воде
Вода – это самое важное вещество, получаемое человеческим организмом.
Точной цифры относительно того, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма и т.д.
Например, тело новорожденного состоит из воды приблизительно на 80%. В течение жизни этот показатель снижается, и составляет около 75% у детей, примерно 65-70% у взрослых и падает до 55-60% у пожилых людей.
Следовательно, чем моложе наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. С приближением старости ее количество уменьшается, что идет, конечно же, во вред организму.
Но, к счастью, в наших силах помочь себе быть здоровым и находиться в прекрасном самочувствии как можно дольше. Для этого помимо сбалансированного питания, физической активности и здорового сна необходимо восполнять недостаток воды, соблюдая суточную норму потребления, которая составляет 30 мл зимой и 40 мл летом на каждый килограмм веса. Также количество воды может быть увеличено в связи с жарой, наличием простудных заболеваний и т.д.
Тем не менее, многие люди никогда не пьют воду. Некоторым она не нравится на вкус, некоторые не верят в важность ее употребления. В течение дня они пьют кофе, чай с сахаром, безалкогольные напитки, магазинные соки и т.д. И вряд ли все эти люди догадываются о том, что кофеин и сахар (а также различные добавки из напитков) наоборот выводят воду из их организма, принося гораздо больше вреда, чем пользы.
К чему приводит нехватка воды?
Вред, который наносит организму обезвоживание, просто огромен. Не получая необходимого количества воды, организм переходит в режим строгой экономии и начинает распределять всю поступающую в него воду в первую очередь снабжая жизненно важные органы (мозг, сердце, легкие, печень, почки).
В результате могут пострадать менее важные органы, поэтому в первую очередь симптомы обезвоживания проявляются именно в них. Кожа становится сухой, дряблой, тусклой, могут появиться высыпания, появляется чувство усталости, головные боли, снижается иммунитет. Могут возникать боли в суставах и артрит, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением и даже обострения аллергий и астмы.
От нехватки жидкости кровь становится густой и вязкой, и какой толк принимать таблетки, разжижающие кровь, если ее нечем разжижать?
Данный список можно продолжать долго, поэтому предлагаю перейти к бонусам, которые вы приобретете, начав пить чистую воду.
- Вода увлажняет кожу, делает ее эластичной, привлекательной и здоровой. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется купить очередной дорогой крем, попробуйте вместо этого не забывать пить воду.
- Вода способствует выведению токсинов и шлаков, которые накапливаются в наших клетках, нанося нашему организму серьезный вред.
- Выпивая воду в течение дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. А также стакан воды, наполнивший желудок, способен притупить чувство голода.
- Один из способов улучшить память – пить как можно больше воды. Без необходимого количества воды происходящие в мозгу процессы могут замедлиться.
- Регулярный прием воды – хорошая профилактика сердечных заболеваний.
- Обильное питье помогает предотвратить артрит, а также снизить боли в суставах и позвоночнике, и даже полностью их исключить.
Несколько советов по употреблению воды:
- Предпочитайте воду другим напиткам как можно чаще, по возможности выбирая воду с достаточной минерализацией.
- Не стоит дожидаться жажды, чтобы выпить воды. Жажда – это уже признак обезвоживания. Поэтому желательно всегда иметь воду под рукой.
- Увеличьте потребление натуральных продуктов, богатых водой (фруктов, овощей).
- Не забывайте о воде во время занятий спортом.
- Пейте фильтрованную воду. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Во-первых, она лишена полезных веществ, а во-вторых, при кипячении не все бактерии погибают, а также в ней остаются тяжелые металлы.
- Если вы фильтруете дома воду самостоятельно фильтром с обратным осмосом, обратите внимание на то, что в таком фильтре обязательно должен быть минерализатор, так как после очистки с помощью осмоса вода абсолютно не содержит полезных элементов.
Первое время при увеличении употребления воды ваш организм будет перестраиваться, и вы будете часто посещать туалет. Не переживайте – это временно. Просто старайтесь большую часть воды пить в первой половине дня, чтобы вам не приходилось просыпаться ночью.
Так как уже наступила осень, и выпивать норму воды становится сложнее в холодную погоду, вам легче будет пить ее теплой. В случае если в течение дня вы много передвигаетесь и у вас нет доступа к теплой воде, выручит термос.
Не забывайте пить воду и будьте здоровы!
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)