Что такое кортизоловый живот и как от него избавиться

Что такое кортизоловый живот и как от него избавиться

Кортизоловый живот — это живот, который формируется в результате стресса. Мы подскажем, как избавиться от кортизолового живота

Накопление жира — это результат не только неправильного питания и отсутствия физических нагрузок, но и часто переживаемых стрессов. В результате переживаний и волнений в нашу кровь выделяется гормон стресса — кортизол, который провоцирует повышение аппетита и способствуют увеличению живота. Кортизоловый живот определить просто — человек может быть внешне даже худым, но иметь торчащий животик внизу.

Что такое кортизоловый живот и откуда берется жир от стресса

В стрессовых ситуациях организм активно вырабатывает кортизол и не дает глюкозе откладываться про запас, бросая ее в борьбу со стрессом. Также кортизол приводит к сужению сосудов и учащению частоты сердечного пульса. Частые стрессы приводя к таким последствиям:

  • Набору веса;
  • Ожирению;
  • Диабету;
  • Дисбалансу глюкозы в крови;
  • Подавлению иммунной системы;
  • Бессоннице;
  • Синдрому хронической усталости;
  • Проблемам со щитовидной железы;
  • Депрессии;
  • Проблемам с репродуктивной системой;
  • Сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если уровень кортизола в крови постоянно повышен, это приводит к перемещению хранимых триглицеридов (органические вещества) в жировые клетки в области живота. Отсюда и название выпуклого животика — кортизоловый живот.

Из-за того, что глюкоза не усваивается клетками, а идет на борьбу с гормоном стресса, мозг принимает решение — употреблять больше высококалорийной пищи, которая и приводит к набору веса. К тому же, кортизол влияет на тягу к сладостям.

Кортизоловый живот: как убрать? Как от избавиться от кортизолового живота навсегда

@ shutterstock

Читай также: 

Худеем и очищаем организм: ТОП-5 скрабов для кишечника

Как убрать кортизоловый живот?

1. Укрепляем пресс

Без спорта никуда. При активных занятиях физическими упражнениями, организм уходит от стресса, кровь циркулирует быстрее, что позволяет быстрее нейтрализовать кортизол. Даже обычные повседневные прогулки снижают уровень кортизола в крови, при условии, что выполнять их нужно ежедневно.

2. Едим медленно

Пребывая в стрессе, мы проглатываем пищу, не ощущая ее вкуса и практически не пережевывая. В результате, съедаем намного больше чем нам положено и переедаем. Не спеши, жуй тщательно, чувствуй вкус пищи и обращай внимание на ощущение насыщения, чтобы избежать стрессового жира.

3. Не злоупотребляй диетами

Постоянное голодание и диеты приводят к повышению уровня кортизола на 18%. Наилучший способ наладить уровень гормонов — придерживаться правильного питания, не ограничивайте себя жестко. Если тебе хочется сладкого — съешь небольшой кусочек, но вовремя остановись. Не забывай завтракать — это важно.

4. Меньше кофе

В стрессовых ситуациях лучше отказаться от кофе, так как он способен повышать уровень кортизола. Одна чашка кофе не нанесет вреда, но вот регулярное его употребление во время стресса приведет к кортизоловому животу.

5.  Полноценно спи

Один из самых эффективных способов избавиться от стресса — высыпаться. Следи за тем, чтобы отходить ко сну не позже 23.00, и спать не менее 8 часов в день. От стрессового животика избавиться намного сложнее, нежели от «наеденных» килограммов. Первое правил похудения в этом случае — избавить себя о стресса.

Не нервничай по пустякам и цените свое здоровье!

Читай также: 

12 причин начать свой день со стакана воды с лимоном

здоровье, стресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)