Вы заметно постройнете, сбросите лишние килограмы и сантиметры на талии, а также получите красивый рельеф тела

Что будет с телом, если делать планку каждый день

Что будет с телом, если делать планку каждый день. В чем польза упражнения для здоровья человека.

Что буде с телом, если делать планку каждый день: результаты

Упражнение «планка» кажется очень простым для выполнения. Нужно всего лишь зависнуть над полом, ровно держа тело и опираясь на локти и пальцы ног. На деле оказывается, что сделать упражнения правильно не так просто. Это статическое упражнение и вся загвоздка в том, что в нем нет движений, но нужно ровно держать тело. Если правильно его выполнять, результат будет заметен через две недели. В чем же польза упражнения планка?

Похудение и красивый рельеф тела

Регулярно выполняя это упражнение вы сбросите лишние килограммы, заметно постройнеете в талии, и приобретёте красивый рельеф тела. Планка очень эффективна, несмотря на простоту выполнение. Главное выполнять упражнение правильно и делать его регулярно.

Развивает силу

Планка задействует мышцы плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодиц. Задействуются поперечные и прямые мышцы живота, также брюшные и косые, работают грудные и зубчатые мышцы и стабилизаторы нижней части тела, включая мышцы бедра. Это очень эффективное упражнение для увеличения физической силы.

Читайте также: 7 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ПЛАНКУ

Развивает гибкость

Польза упражнения планка еще и в том, что оно развивает гибкость мышц во всем теле, особенно мышцы ягодиц и бедер. Также расширяется плечевой пояс и растягиваются мышцы вокруг плеч, лопаток и ключиц. Также растягиваются подколенные сухожилия и задняя часть бедер.

Улучшает осанку

Упражнение планка помогает улучшить внешний вид человека благодаря выравниванию осанки. Планка активирует поперечную мышцу живота, которая налаживает состояние позвоночника и бедер. Регулярно делая упражнение можно исправить такие заболевания как лордоз (изгиб позвоночника обращен вперед, а таз наклонен назад).

Улучшает настроение

Как и любые другие физические нагрузки, планка растягивает мышцы в области плечевого пояса, которые затвердевают на протяжении дня, что способствует появлению стресса.

Выполняйте упражнение панка регулярно - утром или вечером, и результаты не заставят себя ждать. 

Читайте также: 10 ПРИВЫЧЕК ХУДЫХ ЛЮДЕЙ

продукты, упражнения, планка

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)