Что будет, если не спать

Что будет с организмом, если не спать неделю

Читайте в нашем материале о том, чем чревато недосыпание и как его избежать.

Что будет, если не спать сутки? А неделю? А если две? Эти вопросы тревожат многих людей, особенно тех, кто следит за своим здоровьем, но из-за определенных жизненных обстоятельств страдают от недосыпа.

Ученые даже ставили эксперименты, пытаясь выяснить, какие именно механизмы запускает наш организм, если у человека нет возможности поспать.

Что будет, если не спать неделю?

1) Первые сутки

На самом деле никакого серьезного вреда организм не получит. Однако сбой нашего биологического (циркадного) цикла приведет к нарушению в работе организма. Циркадные циклы отвечают за синхронизацию нашего тела со световым днем. Именно благодаря им мы ощущаем голод и сонливость в определенное время. Человек будет чувствовать себя усталым и заметит, что с памятью и вниманием появились проблемы.

2) Вторые сутки

Нарушения концентрации мыслей и зрения. Сосредоточиться на чем-то одном будет очень трудно, как и долго смотреть на определенный предмет.

Читай также: 

Чем недостаток сна вредит здоровью

3) Третьи сутки

Проблемы с координацией движений, нервный тик. Человек утрачивает способность к креативу, а его речь превращается в набор клише, становится однообразной. Проблема с аппетитом: организм, встревоженный отсутствием сна, запускает процессы самосохранения и накапливает подкожный жир. Человеку очень захочется съесть что-то соленое и жирное, желательно побольше. Самое интересное, что даже при большом желании уснуть без помощи лекарств не получится.

4) Четвертые сутки

Человек становится очень раздражительным, начинает видеть сильные галлюцинации. Так как в коре головного мозга возникнут определенные нарушения, то мыслить станет еще труднее. Решение даже самой простой математической задачки превратится в настоящий ад.

5) Пятые сутки

Речь бессвязна, галлюцинации еще более реальны.

6) Шестые сутки

Слуховые и зрительные галлюцинации.

7) Седьмые сутки

Человек уже мало похож на себя, поведение неадекватное, нарушение аппетита, постоянные головные боли.

Рекорд по бессоннице принадлежит американскому студенту Рэнди Гарднеру. Он не спал целых одиннадцать дней, в течение которых врачи зафиксировали ужасающее истощение юношеского организма. На шестые сутки без сна у парня проявились симптомы болезни Альцгеймера, развилась чудовищная паранойя  например, он принимал дорожный знак за человека и считал, что добродушный ведущий радиостанции желает его убить.

Гарднер не мог связать и двух слов, а также постоянно дрожал. Самые простые задачи вызывали у него недоумение, так как Рэнди попросту забывал, что ему только что сказали и что вообще надо делать. На седьмые сутки у него начались проблемы с печенью и серьезно понизился иммунитет. В итоге после такого эксперимента Гарднеру пришлось проходить серьезную восстанавливающую терапию.

Читай также: 

Популярные средства от бессонницы: 6 главных мифов

Как избавиться от недосыпания?

Проблемы со сном нужно решать как можно быстрее, так как они, как сказано выше, могут очень серьезно навредить организму. Конечно, если проблема спровоцирована внешними факторами, такими как стресс, страхи, психические отклонения или тревожные состояния, то вам стоит срочно обратиться к врачу.

Скорее всего, он назначит вам медикаментозное лечение. Если же вы банально засиживались перед телевизором или компьютером, зачитывались интересной книгой или болтали по телефону с любимым человеком до рассвета, то вернуть здоровый сон можно довольно легко.

1) Установите режим

Первое время засыпать и просыпаться в одно и то же время будет настоящей мукой. Однако со временем это даст свои плоды: организм сам будет проситься на боковую, например, в одиннадцать вечера и будить вас в восемь утра.

2) Не ложитесь спать голодными

Заснуть на голодный желудок так же тяжело, как и на полный. Потому диетологи советуют выпить несладкий йогурт или стакан кефира не позднее чем за два часа до сна.

3) Ограничьте употребление кофеина

Кофе, чай, какао, шоколад, кола  во всем этом есть хорошая доза кофеина. Если хотите заснуть без проблем, то лучше употреблять эти продукты в первой половине дня.

4) Нет алкоголю и сигаретам

Да, алкоголь обладает седативным действием, то есть после крепкого алкоголя уснуть можно быстро. Впрочем, как и проснуться, так как успокаивающий эффект длится недолго. Сигарета (точнее, ритуал ее выкуривания) действительно умиротворяет, но никотин возбуждает нервную систему.

5) Примите успокаивающую ванну

С морской солью или лавандой, мятой, чабрецом. Или хотя бы контрастный душ, закончив его теплой водой, чтобы расширить сосуды и расслабиться.

6) Спите с комфортом

Если вам некомфортно, то уснуть вы не сможете. Так что лучше сразу позаботьтесь о подушке и матрасе, подберите не слишком теплое одеяло и обязательно проветривайте комнату перед сном.

Если долго не спать, то у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Не доводите себя до критичного состояния, заботьтесь о своем организме и боритесь с последствиями недосыпа.

здоровье, дом, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще