Чем полезны кратковременные голодания

Чем полезны кратковременные голодания

Глодайте с умом. Мы расскажем, чем полезны кратковременные голодания и как правильно голодать

Чем полезны кратковременные голодания и как правильно голодать

В последнее время стали популярны кратковременные голодания. При правильном подходе и регулярности можно хорошо оздоровить организм.

Избавляют от болезней

Если голодать один раз день в недель в течении года, вы сможете улучшить свою конституцию и избавить организм от болезней. Наши внутренние органы тоже устают, как и весь организм, ведь им приходится много работать без перерывов, очищая наш организм от токсинов, бороться с вредными привычками, переваривать пищу и т.д. Поэтому, дни, когда вы не употребляете пищу, позволят вашему организму сделать все функции, на которые не хватало сил (ведь он не будет отвлекаться на переваривание пищи). Не редки случаи, когда в результате кратковременных голоданий у человека излечивалась легкая степень диабета за счет того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течении дня или двух.

Читайте также: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ АЛКОГОЛЬ НА НОВЫЙ ГОД 2016

Омоложение

Врачи утверждают, что один день голодания омолаживает организм на 3 месяца. Внешне эффект заметен по улучшению состояния кожи, она становится чистой, на ней нет высыпаний, выглядит более подтянутой. В организме улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы, на клеточном уровне происходит очищение от шлаков.

Похудение

Краткосрочные голодания принесут потерю веса, однако он быстро вернется. В основном уйдет лишняя жидкость, шлаки и прочие ненужные нашему организму вещества. Это огромный плюс. Если после дня голодания продолжать правильно питаться, потерянные 1-2 килограмма к вам не вернутся.

Общее очищение организма

Во время голодания, все функции и органы нашего организма отдыхают. У тех, кто проводит голодания еженедельно, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, у больных на астму уменьшается количество приступов. Во время умеренного отказа от пищи, человек испытывает легкий стресс, который положительно сказывается на иммунитете, снижает вероятность возникновение раковых заболеваний. Ели вам тяжело голодать весь день, пропустите один прием пищи – завтрак или ужин. Обязательно пейте во время голодания много чистой воды, чаи на основе трав.

Для того, чтобы голодание принесло пользу:

·        Правильно выбирайте метод голодания (не больше 1-2 дней в неделю);

·        Подготовьтесь к голоданию. За несколько дней до выбранной даты перейдите на растительную диету, откажитесь от мяса. За день до голодания- от молочных продуктов.

·        Следите за своим организмом и вовремя реагируйте. Если вы чувствуете себя плохо, немедленно прекращайте.

·        Правильный выход. Это тоже не менее важно, не стоит набрасываться на еду, на следующий день. Выходить из голодания стоит столько же дней, сколько и входить. Сначала растительная пища, потом молочные продукты. Через несколько дней возвращайтесь к привычному рациону.

Как начать

Прежде всего нужно настроиться. В день голодания не сидите дома перед холодильником, так меньше вероятность сорваться. Луше займите себя делами, идите на прогулку, отвлекитесь от мыслей о еде. На первых порах голодание может вызвать дискомфорт, чтобы отогнать от себя мысли о срыве, придумайте мотивацию.

За день до голодания, будьте умерены в еде, не употребляйте алкоголь, мясо, молочные продукты, не ешьте на ночь.

Найдите себе занятие. Не стоит голодать на работе, возможна, плохая концентрация внимания, головные боли, головокружения. Но это только в первый период. Если вы будете проводить голодание регулярно, сможете делать это без отрыва от производства.

Если обходиться целый день без еды для вас сложно, для начала откажитесь от одного из приемов пищи, например, ужина, или устройте себе облегченное меню.

За день до голодания

Последний прием пищи до 18.00. На ужин сто-нибудь легкое – салат из овощей, фрукты, каша без молока.

Голодание

В течение всего дня пейте воду, чаи на травах. Можете добавить 1 ч. л. меда.

Выход из голодания

Перед завтраком выпейте стакан теплой воды с лимоном. Через 15 минут сделайте салат – натрите морковь, яблочко, капусту, сбрызнете лимонным соком. Затем можно съесть небольшой кусок хлеба грубого помола. Через 2 часа сварите кашу на воде, без молока и масла. Можете употреблять вареные овощи, различную зелень, фасоль. В этот период лучше отказаться от мяса и рыбы, они будут слишком тяжелыми для вашего желудка.


Короткие голодания хорошо помогают при очистке организма, но перед тем как приступить к ним, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 6 причин пить черный чай зимой

продукты, дом, новости, голодание, кратковременное

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)