Чем грозит сидячий образ жизни: ТОП-7 заболеваний

Чем опасен сидячий образ жизни: ТОП-7 заболеваний

Чем же нам грозит сидячий образ жизни? Мы расскажем про ТОП-7 заболеваний.

Чем грозит сидячий образ жизни: 7 проблем

Проблема 1. Избыточный вес

Почему сидячий образ жизни грозит нам избыточным весом? Все потому, что при недостаточной физической активности в нашем организме замедляется обмен веществ и кровообращение. Таким образом количество сжигаемых калорий уменьшается. Необходимо заниматься спортом, находить время для прогулок и чаще ходить пешком.

Читайте также: Какие причины головных болей осенью

Чем грозит сидячий образ жизни ТОП-7 заболеваний

Проблема 2. Зевота

Очень часто люди, сидящие подолгу за столом, жалуются на зевоту. Ученые объясняют зевоту тем, что, когда человек долго сидит, его легкие не расправляются полностью, поэтому организму недостаточно кислорода. Как решить проблему? Почаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а также каждый час делайте перерыв на 5 минут, чтобы прогуляться по офису или выйти на улицу.

Проблема 3. Остеохондроз

Еще с детства все знают, что сутулиться нельзя. Чем грозит сидячий образ жизни? Остеохондрозом. При чем чаще всего больше страдает правая сторона тела, так как правой рукой мы клацаем по мышке, пишем и выполняем прочие операции. Необходимо выполнять зарядку через каждый час.

Проблема 4. Расстройства психики

Ведущий ученый Университета Дикина (Австралия) Меган Тейшен обнаружил связь между сидячим образом жизни и возникновением тревожного расстройства. В четырех из пяти исследований риск получить расстройство психики увеличивало время, проведенное сидя.

Чем грозит сидячий образ жизни ТОП-7 заболеваний

Проблема 5. Заболевания почек

Повышенный риск развития хронических заболеваний почек имеют люди, которые ведут сидячий образ жизни. Специалисты из Лестерского университета (Великобритания) провели наблюдения за 5 тыс. добровольцами. Их возраст составил 40-75 лет. В результате этого наблюдения было выяснено, что женщины, сидящие менее 3 часов в день, на 30% меньше склонны к развитию заболеваний почек, чем те, кто сидит более 8 часов.

Читайте также: Зарядка для глаз: как бороться с усталостью глаз

Проблема 6. Сердечная недостаточность

Человеческое сердце – это тоже мышца, а поэтому без нагрузки оно теряет силу и выносливость. Чем грозит сидячий образ жизни? Болезнями сердечно-сосудистой системы. Таким образом, исследования говорят о том, что у малоактивных людей риск заболеваний сердечно-сосудистой системы повышается на 52%.

Проблема 7. Старение

В организме человека на концах молекулы ДНК расположены теломеры. Они укорачиваются с возрастом. Это ведет к повреждению и отмиранию клеток. Доказано, что при сидячем образе жизни теломеры укорачиваются быстрее, чем при активном образе. Это приводит к ускорению процессов старения.

Делайте зарядку, прогуливайтесь по офису и прерывайтесь на чаепития. Помните, ваше здоровье в ваших руках.

 

образы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)