7 причин переедания за праздничным столом

7 причин переедания за праздничным столом

Тяжесть в желудке, вздутие и лишние килограммы на праздники. Мы расскажем о главных причинах переедания за праздничным столом

7 причин переедания за праздничным столом

1. Вы не поели перед застольем

Перед праздниками вы решили сбросить несколько лишних килограммов и поголодать? Тогда не удивляйтесь, если за застольем вы переели. Организм измученный экспресс-диетами накинулся на обилие жареной и жирной пищи, чтобы наверстать упущенные калории. Такие «качели» очень вредны для нашего организма, и похудение окажется очень кратковременным (вы рискуете набрать еще больше килограмм, чем сбросили).  Такая ситуация характерна и для тех, кто решил поголодать в день праздника, чтобы вечером наестся «от пуза» не боясь перебрать суточную норму калорий. В день застолья лучше не голодать, а питаться легкой пищей – салаты, супы, фрукты и овощи.

2. Изобилие блюд

Праздничные столы ломятся от изобилия вкусных блюд, и так хочется попробовать все: голубцы, жареная картошка, запеченная курочка, 2 вида торта, конфеты и компот напоследок.  В результате мы встаем из-за стола с набитым до отказа желудком или не можем встать вообще. Если очень хочется попробовать все блюда, накладывайте в тарелку 1-2 ложки и ешьте через промежутки времени, например, порция салата, через 20 минут еще один салат, через полчаса мясо, через час сладкое.

Читайте также: Как понять, что у вас пищевая аллергия

3. Скромный стол

… к удивлению, скромный праздничный стол тоже может быть причиной переедания. Если вы пришли в гости, а среди блюд только гамбургеры, пицца или картошка с курицей? Никакой альтернативы не остается. Мы можем обманчиво думать, что съели всего несколько кусков пиццы (а это почти 1000 ккал!), а не попробовали 5 салатов. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, постарайтесь узнать, какое будет праздничное меню. Если блюда вам не подходят, предложите свою помощь в организации, например, порежьте салат из свежих овощей, принесите фруктов и т. д.

4. «.. а завтра на диету!»

«Вот сегодня поем хорошо, а с завтрашнего дня точно на диету» - логика многих женщин. Так мыслить неверно. Обилие пищи растянет желудок и голодать на следующий  день будет невозможно. Перед диетами лучше максимально уменьшить рацион, чтобы легко начать похудение.  Опять-таки, переедания опасны для здоровья и фигуры, ваш организм точно не будет в восторге. Вы подвергаете его двойному стрессу – сначала обилие пищи, которое нужно переварить, а на следующий день ее недостаток.  Залог хорошего самочувствия – знание меры.

5. Неудачное место за столом

Это тоже может быть причиной переедания. Если вы сидите рядом с самыми вкусными блюдами, вы наверняка их отведаете. Желудком вы может, и наедитесь, но вот глаза будут просить добавки. Когда почувствуете сытость – встаньте из-за стола и прогуляйтесь. За время вашего отсутствия тарелку очистят.

6. Неудобно отказаться

Вы пришли в гости, и хозяева пытаются накормить вас до отвала. Из-за скромности и воспитанности, отказаться вы не можете. Вот тут вас и поджидает переедание. Если обижать хозяйку не хочется, старайтесь не отказываться от всех блюд, а пробовать маленькими порциями. Если же на вас продолжают давить, тут не стоит думать о скромности – тактично объясните, что вы следите за своим здоровьем, поэтому попробуете это блюдо в другой раз. Если хозяева воспитанные люди, они не будут обижаться и поймут.

7. Веселая компания

Веселая компания – тоже может быть причиной переедания. За весельем мы не замечаем сколько съели и выпили – все едят, и мы едим. Встречая праздники с гостями постарайтесь развлекать их вне стола, например – устроив интересные конкурсы. Таким образом, у вас не будет соблазна съесть лишнего, а вдобавок вы еще и сожжете лишние калории в процессе игры.

Придерживайтесь этих простых правил, чтобы избежать переедания за праздничным столом. 

Читайте также: Какие продукты вызывают зависимость

правильное питание, причины, праздники

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)