7 лайфхаков, которые улучшат здоровье зимой

7 лайфхаков, которые улучшат здоровье зимой

Повышаем иммунитет в холодное время года. Мы раскажем 7 лайфхаков, которые улучшат здоровье зимой

Улучшаем здоровье зимой: 7 эффективных лайфхаков

Холодное время года всегда сказывается на нашем здоровье.

·     Диета

Зимой не стоит злоупотреблять жирными и жаренными продуктами из таких соображений как «холодно и организму нужна энергия».  Тяжелая пища не добавит вам сил, а только лишние килограммы.  Зимой необходимо сбалансировать питание.

·     Вода

От обезвоживания организм может страдать и в холодное время. В результате – сухая кожа и плохой обмен веществ. Хороший способ пробудить организм зимой - выпивать стакан теплой воды с лимоном утром натощак. Вода смоет и выведет из желудка все накопившуюся за ночь слизь.

Читайте также: Как выбрать свежие продукты к новогоднему столу

·     Добавьте красок

Прохладная погода, короткий световой день, усталость и сонливость – это может отобразиться на нашем настроении. Зимние лайфхаки для настроения - повесьте у рабочего стола яркие картинки, выложите в вазочку мандарины и яблоки, порадуйте себя ярким аксессуарам. Разнообразьте жизнь не только предметами, но и эмоциями: сходите на каток, катайтесь на лыжах, ведите активный образ жизни.

·     Свежий воздух

Зима – это не повод прятаться дома. Прохладный свежий воздух благотворно влияет на все функции организма. Чаще проветривайте квартиру, выходите на прогулки. Даже 30 минут прогулок на свежем воздухе способны улучшить ваше самочувствие.

·     Одевайтесь теплее

Выходя на улицу дышать воздухом, не забывайте о теплой одежде. Вам должно быть комфортно, тепло, но не жарко. Выбирайте одежду из натуральных материалов – она лучше регулирует теплообмен организма.

·     Здоровый сон

В холодное время года старайтесь хорошо высыпаться. Будет лучше, если вы приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не засиживайтесь до глубокой ночи и помните, что здоровый сон - это залог хорошего самочувствия не зависимо от времени года.

·        Спорт

Даже зимой не нужно забывать о спорте. Физические нагрузки прогонят зимнюю хандру, улучшат самочувствие и прогонят депрессию. Даже утренняя зарядка положительно скажется на вашем организме. Единственное условие – регулярность.

Прислушивайтесь к своему организму!

Читайте также: Как не поправиться за новогодние праздники

здоровье, советы, зима

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)