6 вещей которые необходимо делать перед каждой тренировкой

6 вещей которые необходимо делать перед каждой тренировкой

6 вещей которые необходимо делать перед каждой тренировкой – это то, без чего тренировка будет неполноценной. Читайте подробнее в нашей статье.

6 вещей которые необходимо делать перед каждой тренировкой: здоровый образ жизни

1.      Выключаем телефон

Это, наверное, первое, что нужно сделать перед тренировкой. Естественно, телефон нужно выключать не только на важных встречах или в театре. Всем известно, что достаточно одного уведомления из социальных сетей, как мы тут же погружаемся в экраны смартфонов на долгое время. Так как вы приходите заняться спортом, выключайте телефоны.

2.      Еда

Очень важно есть перед тренировкой, чтобы были силы. Конечно, время, за которое переваривается пища зависит и от пищи, и от человека. Поэтому только вам решать, когда именно есть перед занятием. Обычно принято есть где-то за час-полтора. В вашей еде должны быть белки и углеводы. Это может быть тост с арахисовым маслом, бананы, яблоки, апельсины, протеиновые коктейли или фитнес-батончики.

3.      Вода

Перед тренировкой нужно пить. Норма воды зависит от многих факторов. Это пол, возраст, вес, рост, интенсивность нагрузок на тренировке. Американские ученые выяснили, что перед самой тренировкой желательно пить около 500 мл чистой воды. Если вы будете достаточно пить перед тренировкой, то можете избежать головокружений и переутомлений во время тренировки.

Читайте также: Что такое медленная красота

4.      Сон

О какой тренировке может идти речь, если вы развлекались всю ночь в клубе или просто не могли заснуть. Конечно, польза от такого занятия будет минимальная. Чем мучить себя, лучше в таком состоянии не тренироваться вовсе. Здоровый сон – это очень важно перед тренировкой.

5.  Разминка

Наверняка, каждый, кто ходит в спортзал, знает, что перед тренировкой просто необходимо разминаться. Отлично разминаться в быстром темпе. Так, вы привыкаете к быстрому темпу, создаете большую амплитуду и диапазон для движений. Найдите готовый комплекс упражнений в интернете для себя или составьте его, опираясь на личные предпочтения.

Читайте также: Распространенные мифы о целлюлите

6.    Плейлист

Многие не думают о том, что музыка – это также важно, как еда и вода перед тренировкой. Не удивительно, ведь именно правильная музыка часто может мотивировать нас сделать больше упражнений, чем обычно или стараться сделать как можно лучше, чем в прошлый раз. Они помогут улучшить вам настроение и задать правильный ритм.

Теперь вы знаете, что нужно обязательно делать перед тренировкой.

спорт

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)