5 простых упражнений против стресса

Пять простых упражнений против стресса

5 простых упражнений против стресса помогут вам снять напряжение от сложного рабочего дня и настроиться на здоровый сон.

Как правило, весь день проходит в быстром темпе, поэтому 5 простых упражнений против стресса необходимо выполнять медленно, чтобы организм почувствовал, что никакого напряжения больше не будет.

5 простых упражнений против стресса: как правильно выполнять

Упражнение №1

Исходное положение: необходимо сесть на стул и расслабиться. Теперь сделай глубокий вдох, затем наполнить полностью легкие и задержаться на 3-5 секунд, а затем необходимо сделать медленный выдох. Это упражнение помогает насытить кровь кислородом и снять спазмы.

Рекомендуется выполнить 3-5 вдохов.

Упражнение №2

Исходное положение: необходимо сесть на стул, расслабить тело и опустить руки вниз. Теперь необходимо поднять руки   потянуться вверх. Упражнение нужно делать на глубоком вдохе. Задержитесь на 3-5 секунды и возвращайтесь в исходное положение.

Рекомендуется выполнить 5-7 вдохов.

Читайте также: 

Как качать пресс легко и эффективно

Упражнение № 3

Исходное положение: необходимо сесть на стул, обхватить руками локти и на вдохе потянуться вверх, а затем наклониться медленно вправо и влево. Вы должны почувствовать, как растягиваются бока.

Рекомендуется выполнить 7-10 раз в каждую сторону.

Упражнение №4

Исходное положение: необходимо встать ровно, поставить ноги на ширине плеч, а руки опустить вдоль тела. Теперь нужно развести руки в стороны, делая глубокий вдох и обхватить тело руками, делая прерывистый выдох.

Рекомендуется выполнить 5-7 раз.

Упражнение №5

Исходное положение: сидя на стуле либо стоя помассируйте плечи и шею руками. Считается, что все негативные эмоции скапливаются именно в плечах и шее, именно поэтому в конце сложного рабочего дня мы ощущаем тяжесть.

Читайте также: 

Как продлить молодость: ТОП-5 советов

Если у тебя стрессовая работа, после трудового дня хорошо сделать прогулку по парку. Не стоит спешить, просто гуляй и наслаждайтесь вечером. Эти упражнения можно рекомендуется выполнять в вечернее время суток, но также можно делать в течение рабочего дня. 

здоровье, стресс, антистресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)