5-минутный массаж головы от усталости как делать

5-минутный массаж головы от усталости: как делать

5-минутный массаж головы от усталости – это отличный способ расслабиться после рабочего дня. Как его сделать? Читайте в нашей статье.

5-минутный массаж головы от усталости: здоровье

Что нужно знать о массаже головы? Во-первых, то, что, массаж головы бывает 2 типов: массаж волосистой части головы и массаж самого лица. Специалисты рекомендуют массаж головы людям, страдающим мигренью, имеющих перхоть или просто от усталости после рабочего дня. При массаже можно разделить волосы на проборы и массировать голову по проборам или делать массаж по волосистой части.

Для самомассажа мы будем использовать такие движения, как поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Траектория движений: от центра лба к вискам, от внешнего угла глаз к переносице, от края носа к ушам, от уголков губ к волосяной части, от центра подбородка к скулам. В конце такого массажа специалисты рекомендуют помассировать шею.

5-минутный массаж головы от усталости полезен не только для хорошего самочувствия, но и для состояния волос. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение головы, укрепляются волосяные мешочки. Не рекомендуется делать массаж волосистой части головы при жирном типе волос, так как в таком случае стимулируется работа сальных желез.

Рекомендуем делать самомассаж вечером после того, как хорошо расчешите волосы. Обязательно выберите удобную позу и склоните голову немного назад. Массаж делайте подушечками 4 пальцев, кроме большого.

5-минутный массаж головы от усталости как делать

Техника массажа

Начинаем массаж с круговых движений 4 пальцев от линии лба и к линии волос. Дальше теми же движениями продвигаемся к темени. Заметьте, что движения на лице должны быть очень нежными, а на волосистой части головы – немного сильнее.

Читайте также: Какие продукты улучшают работу мозга зимой

Дальше переходим к круговым движениям подушечками от висков и до темечка. После этого выполняем вращательные движения от ушей и до темечка.

Прием поглаживания нужно использовать при продольном и поперечном направлениях массажа. Для продольной направленности можно использовать расческу, чтобы сделать пробор.

Выполняем 3-4 легких поглаживания по побору, далее повторяем немного сильнее. Далее делаем зигзагообразные движения растирания по той же траектории от макушки к затылку.

После этого переходим к вибрациям. Их мы будем делать быстрыми поочередными легкими ударами 2 и 3 пальца. Когда сделали массаж на одном проборе, можно повторить то же самое, сделав еще несколько проборов правее и левее от основного.

И последнее: круговыми движениями двигаемся от основания шеи сзади вверх к макушке.

Движения массажа обязательно должны быть направлены по направлению роста волос. Если вы будете массировать голову против роста волос – это не только вызовет чувство дискомфорта, но и может повредить волосяные луковицы, а это приведет к выпадению волос.

После массажа побалуйте себя теплым чаем и будьте здоровы!

массаж

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)