10 привычек худых людей

10 привычек худых людей

Мы расскажем вам 10 привычек худых людей.

10 привычек худых людей: советы от худышек

1.Худые люди не думают постоянно о еде

Те, кто постоянно сидит на диете (или страдает лишним весом) постоянно думают о том, что и когда съедят и мучают свой организм жёсткими диетами. Худые люди относятся к пище проще, у них много других интересных дел.

Это интересно: Ежедневные действия, которые вредят здоровью: ТОП-7

2.Они не переедают

Худые люди вовремя останавливаются, когда принимают пищу, никогда не переедают и не наедаются до того состоянию, когда тяжело дышать. Помните о том, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, а сигнал о насыщаемости желудка приходит через 20 минут после окончания приема пищи.

3.Голод не проблема

Худые люди едят только тогда, когда ощущают чувство голода (а не происки аппетита). Первый появляется спустя 4 часа после приема пищи, второй – сразу после приема пищи. Такая привычка позволяет организму не накапливать жир «про запас». Чтобы не ощущать острого чувство голода старайтесь питаться небольшими порциями и 5-6 раз в день.

4.Худые люди не заедают стрессы

Если они чувствуют усталость, то уходят спать, если ощущают чувство грусти или одиночества – звонят друзьям, гуляют и занимаются физическими упражнениями. Они не воспринимают еду как решение психологических проблем, не ищут в ней отдушины. Заедая стрессы, вы не решаете проблем, вам может только показаться что напряжении спало, однако организм просто переключился на переработку пищи.

5.Больше фруктов и овощей

Овощи и фрукты обогащают организм клетчаткой, которая долго перерабатывается и снижает чувство голода. Благодаря большому содержанию глюкозы в фруктах организм не требует заменять глюкозу, употребляя вредные сладости.

6.Они много двигаются

Исследования ученых показали, что тучные люди проводят в сидячем положении на два часа больше худых. Худые люди много двигаются: занимаются спортом, ходят пешком и т.д.

7.Они хорошо спят

Хороший сон и аппетит сильно связаны между собой. Чем лучше мы спим, тем меньше организм будет пытаться восстановить силы с помощью еды. Худые люди как правило хорошо спят, не страдают бессонницами и не просыпаются ночью.

8.Ограничивают рацион

В холодильнике и на столе худого человека вы вряд ли увидите изобилие блюд. Ведь срабатывает и психологический фактор – чем больше изобилия на столе, тем сильнее делание все попробовать.

9.Они любят вкусно поесть

Худые люди балуют себя вкусными блюдами, но не ощущают чувство вины, что позволяет им полностью удовлетвориться съеденным. Если худые люди едят, то едят с удовольствием. А если и позволили себе лишнего, то точно знают, как распрощаться с лишними калориями.

10.Обладают здоровым эгоизмом

Худые люди эгоисты в хорошем смысле. Они всегда находят время на себя, будь то спортзал, шопинг, поход к врачу или отпуск. Этого не стоит стесняться, а воспринимать как заботу о себе и своем здоровье.

Обучиться привычкам питания худого человека сложно, ведь это потребует от вас силы воли, терпения и переосмысления отношения к еде, к себе и своему здоровью. Но нет ничего невозможного! 

Читайте также: 

Какие продукты очищают организм от никотина:ТОП-12

Худеем без диет: как похудеть на 3 кг за неделю

дом, привычки, психология, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)