10 причин усталости весной

10 причин усталости весной

10 причин усталости весной – это те причины, которые мешают нам наслаждаться полноценной жизнью.

10 причин усталости весной: здоровье

1.      Недостаток сна

Недостаточное количество сна негативно влияет на здоровье и способность концентрации внимания. Взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов в сутки. При такой продолжительности сна он будет чувствовать себя бодрым.

Сон должен быть главным в ночное время суток. Не стоит рядом с собой в спальне класть смартфоны, ноутбук или другие гаджеты. Также нежелательно, чтобы в спальне был телевизор.

2.      Неправильное питание

Весной нам катастрофически не хватает витаминов. Если вы при этом еще и плохо питаетесь, то сон будет нездоровым. Причиной постоянной усталости может быть то, что вы едите мало. Если вы едите много, но неправильно и несбалансировано, то результат будет таким же. Сбалансированное питание сохраняет в норме уровень сахара в крови и предотвращает вялость.

Обязательно завтракайте утром. Не забывайте включать белок и сложные углеводы в каждый прием пищи.

3.      Анемия

Анемия – это очень популярная причина усталости у женщин. Менструальная кровопотеря может привести женщину к железодефицитной анемии. Красные кровяные клетки необходимы организму, так как они переносят кислород к его тканям и органам.

4.      Депрессия

Депрессия – это не только эмоциональное расстройство. Это также физические симптомы: усталость, головные боли, отсутствие аппетита. Если такие симптомы наблюдаются больше, чем две недели, то стоит обратиться к врачу.

5.      Понижение функции щитовидной железы

Гипотиреоз – понижение функции щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за метаболизм – скорость превращения пищи в энергию. Если железа малоактивна, то обмен веществ происходит медленно, потому вы чувствуете себя вялой и уставшей. Эта проблема устраняется только медикаментозным способом.

Читайте также: Как избавиться от синдрома хронической усталости

6.      Переизбыток кофеина

Умеренная доза кофеина помогает улучшить живость ума и концентрацию внимания. Если вы пьете слишком много кофе, то частота сердечных сокращений увеличивается, артериальное давление повышается. Переизбыток кофеина может привести даже к синдрому повышенной нервно-рефлекторной возбудимости. Последние исследования показывают, что большое количество кофе приводит также к усталости.

7.      Обезвоживание

Обезвоживание – это еще одна причина усталости. Не важно работаете вы физически или умственно организм нуждается в воде. Если вы занимаетесь спортом, пейте два стакана воды за два часа до тренировки и пейте во время нее. Также просто пейте воду каждый раз, когда хочется.

8.      Нехватка витамина В12

Еще одна причина усталости – это нехватка витамина В12. Он помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Симптомами нехватки витамина В12 также является диарея, онемение пальцев рук и ног и проблемы с памятью.

9.      Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Весной нам критически не хватает этого витамина. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Читайте также: Синдром усталых ног: топ 5 советов

10.   Медикаменты

Очень часто одним из побочных эффектов медицинских препаратов является усталость и слабость. Внимательно читайте инструкцию и если такой побочный эффект есть, то просите вашего лечащего врача заменить препарат.

Если усталость хронического характера, обратитесь к врачу. 

здоровье, весна, причины, уход за собой

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)