Чья стрижка лучше?

Ответить
Золотые правила питания Миранды Керр

Золотые правила питания Миранды Керр

Миранда Керр – австралийская супер-модель, успешная бизнес-вумен и молодая мама. В ее расписании практически нет свободного времени, и, как говорит сама модель, чтобы все успевать она должна чувствовать себя наилучшим образом. Миранда, мечтавшая стать диетологом, прекрасно знает, как заботиться о своем питании.

Бывшая жена известного голливудского актера Орландо Блума при росте 1,75 м имеет массу тела всего лишь 50 кг. По данным физиологических исследований, масса тела Миранды мала для ее роста, однако сама модель утверждает, что ориентируется на свое самочувствие и отражение в зеркале, а не на цифры, и никогда не лишает себя необходимых питательных веществ. Предпочитает здоровую органическую пищу, салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи.

Здоровый образ жизни помог Миранде выносить и родить крепкого малыша, а также вернуть форму в рекордные сроки. Уже через полгода после рождения сына Миранда «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Как советует сама Миранда, не стоит относиться к здоровому питанию как к чему-то скучному.

Итак, посмотрим на главные постулаты питания Миранды:

1. Перед завтраком – теплая вода с лимонным соком и здоровый коктейль.

По ее словам, теплая вода с лимонным соком с утра очень хорошо влияет на пищеварение, улучшает обмен веществ и тонизирует организм. Также через 10-15 минут после этого Миранда готовит супер-коктейль, который является здоровьем в чистом виде. К сожалению, для наших регионов эти продукты доступны разве что в лавках здоровья, также их можно найти в интернете. Это: столовая ложка сока нони, семена чиа, ягоды годжи, свежее кокосовое молоко и кокосовая вода, свежий какао-порошок, спирулина и протеин. Этот чудо-коктейль – источник всех витаминов и минералов, которые необходимы для красивой сияющей кожи, волос и ногтей. Также он повышает иммунитет и дает энергию на целый день.

Видео: как качать пресс в тренажерном зале

2. Принцип питания 80/20.

О нем Миранда часто рассказывает в интервью и на телешоу. Суть его в том, что 80% рациона состоит из здоровой и диетической еды, а оставшиеся 20% - на выбор. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда любит время от времени баловать себя черным шоколадом, картофелем-фри или жареной курицей.

3. День начинается с плотного завтрака.

Зачастую это что-то белковое, вроде яиц всмятку или омлета. Вместо (а иногда и вместе) можно съесть кашу с ягодами + 1 авокадо. Завтрак получается очень сытным и питательным, его даже с трудом можно назвать диетическим, однако благодаря ему вы нескоро проголодаетесь, и будете иметь массу энергии.

Золотые правила питания Миранды Керр

4. Много овощей и фруктов.

Миранда просто обожает свежие фрукты и употребляет их в любом количестве. Она никогда не придумывает сложные блюда, просто нарезает любимые фрукты (в ее случае это грейпфруты, ананасы или абрикосы) или овощи и смешивает их друг с другом. Заправкой ей служат оливковое масло или йогурт.

5. Продукты, подобранные по группе крови.

Модель является сторонницей невероятно популярного сегодня способа известного врача Джеймса Д’Амадо, который разработал концепцию выбора продуктов в соответствии с группой крови человека. У Миранды – вторая группа крови, именно поэтому она кушает много щелочных продуктов: цитрусовых, помидоров, кабачков, фасоли.

6. Перекусы.

Не голодайте, советует модель. Здоровые перекусы в виде горсти орехов или фруктового салата утолят голод, если у вас нет времени полноценно поесть, и пойдут только на пользу фигуре и здоровью.

Читайте также: Упражнения для профилактики варикоза (Фото)

Но это еще не все. Конечно, генетика и правильное питание являются основами, благодаря которым Миранда так шикарно выглядит. Но не диетами одними. Модель буквально влюблена в спорт, особенно она выделяет йогу, с которой всегда начинает свое утро. Зачастую хватает 20-30 минут средних по сложности упражнений. Также иногда вместо йоги она совершает пробежку или идет в тренажерный зал. Заканчивает тренировки обычно медитацией, которые помогают ей «отдыхать умом» перед насыщенным трудовым днем.

питание звезд, питание Миранды Керр

Загрузка...
Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще