Запрещенные продукты: так ли они вредны на самом деле?

Запрещенные продукты: так ли они вредны на самом деле?

Хлеб, масло, шоколад – стараясь похудеть мы первым делом исключаем из рационы именно эти продукты? Но так ли все на самом деле? Редакция sunny7 разбиралась, вредят ли фигуре запрещенные продукты

Запрещенные продукты: так ли они вредны на самом деле?

Овощи, фрукты, зелень, нежирный творог и мясо – все мы знаем, что эти продукты полезные, диетические и точно не навредят нашей фигуре. А вот все остальные «вредные» - безжалостно вычеркиваем, ведь именно от них повышается холестерин и появляется лишний вес.

Однако, стоит знать о том, что чем жестче мы урезаем свой рацион, тем больше лишаем себя полезных и очень необходимых микроэлементов. На самом деле, большинство продуктов не так вредны, как мы привыкли считать. Главное в том, чтобы не набрать вес, употребляя «запрещенные» продукты – правильный состав, правильное время употребления и чувство меры.

Запрещенный продукт №1: Хлеб

 

Читайте также: Гипокалорийная диета: избавляемся от лишнего веса и атеросклероза

Хотите сбросить вес? Откажитесь от хлеба – говорят вам диетологи и окружающие. Истина верна на половину. И правда, от тортов, пирожных, булочек и белого хлеба стоит отказаться – в них много калорий и углеводов. Но в целом, сам по себе «правильный» хлеб не такой уж и плохой, если речь идет о цельнозерновом продукте. Хлеб из муки грубого помола – это идеальный источник клетчатки, он не провоцирует выброс сахара в кровь. Употреблять хлеб стоит в первой половине дня.

Запрещенный продукт №2: Сливочное масло

 

В 1 ст. л. сливочного масла – 100 ккал и более 10 г жира – да, продукт и правда калорийный, не учитывая того, что масло еще и повышает холестерин. «Этому продукту точно не место в рационе диеты!» - скажите вы.

На самом деле, сливочное масло менее калорийное чем растительное (в 1 ст. л. 119 ккал). К тому же, сливочное масло богато витаминов А (для зрения), Е (кожа, волосы, мышцы), Д (костная система), в нем много незаменимых аминокисот. Употреблять сливочное масло надо с умом – не жарить на нем и не превышать норму в 30 г в день.

Запрещенный продукт №3: Шоколад

 

Настоящее мучение для сладкоежек – отказ от шоколада! В одной плитке шоколада больше 500 ккал, много жиров. Но, шоколад тоже не так вреден, как мы привыкли думать. В его составе много калия, магния, которые нужны для работы мышц и нервной системы. При правильном подходе, шоколад может стать полноценным участником рациона диеты. Во-первых, выбирайте шоколад натуральный, пусть калорийность плитки не превышает 500 ккал. Отдайте предпочтение черному шоколаду и употребляйте его дозировано – 30-40 г, в первой половине дня.

Запрещенный продукт №3: Орехи

Читайте также: ТОП-5 летних масок из творога

С одной стороны – орехи очень полезны, с другой – жутко калорийны.  Орехи и правда содержат много жира – в 30 г грецких орехах около 18 г, в миндале – 14, калорийность от 200 ккал на 30 г.Однако, орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые важны для сосудов, снижают уровень холестерина в крови, ускоряют метаболизм и содержат растительный белок. Максимальный доза орехов в день – 30 г в день.

Запрещенный продукт №3: Яйца

Яйца считают тяжёлым продуктом, который повышает холестерин и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Но, все не так страшно. В одном яйце – 53 ккал, 4 г жира и 6 г белка, который наилучшим образом усваивается организмом. К тому же, в яйцах есть витамин Е, Д, К, группы В, фолиевая кислота, фосфор, кальций, калий, магний. Яйца не повышают уровень плохого холестерина в крови, но это аллергенный продукт. Максимально допустимая доза – 4-6 штук в неделю.

Питайтесь правильно и сбалансированно. Помните о том, что при правильном подходе, не все «запрещенные» продукты, на самом деле вредны. 

продукты, вред, вредные

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)