Вкусные и полезные перекусы на работе и дома

Вкусные и полезные перекусы на работе и дома

Тренд на здоровый образ жизни уже несколько лет прочно удерживает свои позиции. Правильное питание, занятия спортом, антистрессовые практики — все это стало неотъемлемой частью жизни успешных женщин.

Полезные перекусы с АХА 

И мнение, что с интенсивным распорядком дня питаться правильно невозможно — ошибочно, современные девушки ухитряются преуспевать во всем.

AXA расскажет вам, что такое дробное питание и как выработать правильную привычку — перекусывать в течение дня. А известные украинки поделятся своими секретами как быть успешной 24 часа 7 дней в неделю.

Принцип дробного питания позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму, но и восстановить обменные процессы в организме, очистить его от токсинов и шлаков. Частые и небольшие приемы пищи помогут избавиться от состояния голода и переедания. Ваш рацион должен состоять из основных приемов пищи и двух-трех перекусов. Вот несколько идей для здорового и вкусного перекуса:

Злаковые батончики

Хорошо, если вашим перекусом будет не очередная шоколадка или любимые конфеты, а только полезные продукты — сухофрукты, орехи или злаковые батончики. Последние послужат источником сложных углеводов, которые вполне заслуженно получили название "полезных". Сложные углеводы обеспечивают полноценную работу всех органов и систем, особенно нервной и пищеварительной, и вообще играют очень заметную роль в обменных процессах нашего тела. Попробуйте зерновые батончики AXA — это продукт высокого качества, который производят в Австрии. Они содержат полезные злаки и такие вкусные ягоды, орехи и шоколад. Батончики богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые необходимы для здоровья пищеварительной системы. Такой формат перекуса всегда будет у вас под рукой, их удобно положить в сумочку, машину или просто ящик стола — везде, где вас может застать чувство голода, например, перед встречей, до или после тренировки.

Татьяна Гринева, руководитель проекта bit.ua:

«Вести здоровый образ жизни довольно просто, когда понимаешь, что от каждого твоего действия зависит твоё состояние здоровья и внешний вид. Главное — соблюдение баланса: никаких диет и резких перемен активности. Когда привыкаешь ежедневно есть правильную еду и тренироваться, это не вызывает дискомфорта и удивления — как почистить зубы утром. Правда, если этого не сделать, будете чувствовать себя неуютно? Я обязательно перекусываю в течение дня: яблоками, орехами, злаковыми батончиками и батончиками из сухофруктов. Люблю финики, они же используются в качестве натурального подсластителя во многих здоровых снеках».

 Овсяная каша

А вы знали, что в овсяных хлопьях содержится высокое количество витаминов и минеральных веществ, которые способствуют улучшению метаболизма? Нет? Тогда прямо сейчас введите в привычку ежедневно до или после обеда устраивать себе небольшой перекус овсяной кашей. Все, что тебе потребуется — это кружка воды, 5 минут твоего времени и пакетик овсяной каши AXA. Она состоит из овсяных хлопьев, кусочков вкусных ягод и фруктов. Главная ценность овса — исключительная польза для желудка и кишечника. Пакетик такой каши зарядит тебя энергией на несколько часов, а благодаря разнообразию вкусов ты сможешь экспериментировать каждый день: сегодня — это может быть каша с семенами льна или с отрубями, а завтра — с ягодами и сливками. А еще его очень удобно брать с собой, пакетик такой каши совсем не займет место в вашей сумочке. 

Марыся Горобец, украинская телеведущая, ведущая светских мероприятий, продюсер:

«Чем активней ваша жизнь, тем больше вы успеваете сделать дел проверено! Поэтому я загружаю себя по максимуму. Обожаю дни, когда некогда рассматривать морщинки по вечерам и становиться на весы по утрам. Для меня важнее чувствовать себя комфортно в теле, высыпаться, правильно и регулярно питаться. С последним у меня есть вопросы! Часто график просто не позволяет нормально питаться, и я уверена, что не одна такая, ибо не придумали бы для нас плавно бегущих и мало жующих батончики, которые вместе с помадой у меня часто уживаются в клатче. К тому же в машине — а это место, где мы проводим значительную часть своего времени — у меня не только гардероб на колёсах, а и перекус-бар: вода, йогурты, фрукты, орехи, финики. Я ж Горобець, мне постоянно нужно что-то клевать».

Сухофрукты и орешки

Еще одним источником витаминов и полезных микроэлементов считаются сухофрукты и орешки. В их состав входит клетчатка и витамин красоты — витамин Е. Сухофрукты — отличное оружие в борьбе с приступом голода. Побаловать себя любимыми лакомствами вы можете за несколько часов до ужина, но помните, что дневная норма их потребления для человека составляет не более 30 грамм.

 Несколько перекусов в день помогут вам держать уровень сахара в крови в пределах нормы, оставаться бодрой и энергичной, и не переедать.

И помните, придерживаясь таких простых рекомендаций всего 21 день, у вас выработается новая правильная привычка — перекусывать здорово и вкусно!

дом, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)