Видео: Как сократить потребление сахара

Если и вы решите сократить потребление сахара, начните с очевидного – газированной воды, печенья и конфет. Однако, сахар таится там, где вы и не

подозреваете. Смузи – прекрасная возможность включить фрукты в рацион, однако большинство смузи, которые мы покупаем, содержат большое количество сахара. В одном смузи из фаст-фуда 32 кубика сахара.  

Признаем, что в состав некоторых входит и натуральный сахар, однако, зачастую из этикетки этого не видно. Поэтому будет лучше, если вы приготовите смузи сами. Этот бананово-ягодный смузи не содержит сахар. Пол чашки томатного соуса может содержать до 15 грамм сахара. Выбирайте соус, в состав которого сахар вообще не входит, либо он находится в конце списка ингредиентов.

Видео: как похудеть без вреда для здоровья

Кроме того, очень легко приготовить соус дома. Что касается обезжиренной салатной заправки, то в ней зачастую вместо жиров используются сахар и соль. Иногда в порции заправки может быть 9 грамм сахара.

Покупайте заправки, в которых оливковое или каноловое масло является первым ингредиентом в списке, и в состав которых сахар не входит либо он находится в конце списка.

Соус барбекю мы часто употребляем с мясом, однако, он сладкий. Некоторые торговые марки предлагают соус, в составе которого 12 грамм сахара на порцию из двух столовых ложек.

Видео упражнения для похудения: попа, спина, трицепсы

Сравнивайте продукт различных производителей и покупайте тот, в котором наименьшее количество сахара. Также соус можно приготовить самостоятельно. Хлопья, особенно цельнозерновые, могут быть отличным началом дня. Но в некоторых сахара столько же, сколько в мороженом.

Выбирайте хлопья без добавок и без сахара. Чтобы подсластить добавляйте фрукты. Проверяйте список ингредиентов и выбирайте продукт, где сахар – в самом конце списка. Так вам удастся сократить потребление сахара.