Топ-7 причин разнообразить зимний рацион бананом

Топ-7 причин разнообразить зимний рацион бананом

Добавьте витаминов к своему рациону: Топ-7 причин разнообразить зимние блюда бананом

Разнообразьте зимний рацион бананом: Топ-7 причин

Бананы – это полезный фрукт. Его стоит употреблять регулярно, особенно зимой, когда наш организм нуждается в витаминах и энергии.

1.     Бананы содержа много калия

Бананы  - источник калия, которого так не хватает организму зимой. Калий укрепляет сердце и поддерживает бодрость духа. Особенно полезны бананы после активных тренировок, чтобы избежать судорог и уменьшить боли от крепатуры.

Читайте также: ПОЧЕМУ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ КИВИ ЧАЩЕ ЗИМОЙ

2.     Бананы для зрения

Бананы препятствуют ухудшению зрения, благодаря содержащемуся в них витамину А. Каротин необходим для нормальной работы глаз, упругости кожи, крепких волос и ногтей.

3.     Нормализация давления

Кровяное давление имеет свойство к частым перепадам из-за недостатка калия в организме. Бананы также обладают легким успокоительным эффектом благодаря сложным углеводам и сладкому вкусу.  Бананы полезны не только для гипертоников, но и для тех, кто любит понервничать.

4.     Полезны для женского здоровья

Благодаря содержащемуся в бананах витамину В, бананы уменьшают болезненные ощущения во время месячных. Также бананы рекомендуются детям для правильного функционирования и развития мозга.

5.     Для кожи

В бананах есть цинк, который препятствует возникновению угревой сыпи и любых раздражений на коже. Фрукт поможет избавиться от сухости и шелушения кожи, а витамин Е сделает ее шелковистой.

6.     ЖКТ в норме

Фрукт стоит употреблять тем, кто хочет наладить работу ЖКТ и избавиться от запоров.

7.     Настроение

Благодаря веществу триптофану, бананы помогает расслабиться и получить эмоциональное удовлетворение. Именно поэтому, бананы стоит употреблять при зимних депрессиях, в сложные периоды жизни. Попробуйте заменить шоколад на банан, он намного полезнее для организма и безопаснее для фигуры. К тому же – очень вкусный!

Как выбрать правильный банан

·        Насыщенный желтый цвет

·        Слаборебристая обтекаемая форма

·        Блестящая гладкая поверхность

·        Объём – 3-4 см

·        Длина – 20 см (в зависимости от сорта)

·        Банан с черными точками – сахаристость фрукта достигла максимальной отметки

·        Полностью черная кожура – поставщик не сумел правильно сохранить банан (однако, вкус таких бананов ничуть не хуже ярко-желтых плодов).

Добавьте бананы к своему зимнему рациону, и вы улучшите свое здоровье и поднимите настроение. 

Читайте также: Детокс перед Новым годом: как очистить организм за неделю

продукты, зима, банан

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)