ТОП-5 продуктов для иммунитета

ТОП-5 продуктов для иммунитета

В феврале мы уже устаем от зимы, но она не отступает, погода становится еще суровее! Какие ТОП-5 продуктов необходимы нашему иммунитету?

Разнообразие продуктов небольшое, но стоит исходить из того, что есть!

Редька

Редька полезна для восстановления иммунитета, так как  в этом продукте содержится витамин С, а также магний, железо, калий, фосфор и т.д. Употребление редки в пищу уменьшает риск заболеть простудными заболеваниями. Не переживайте, ее горький вкус устраняется  солью. Очистите редьку, тонко нарежьте, добавьте соль, перемешайте и оставьте на 20 минут. Затем слейте образовавшийся сок, редьку промойте, заправьте оливковым маслом и приятного аппетита!

Рецепт: Салат с редькой и картофелем

ТОП-5 продуктов для иммунитета

Свекла

Свекла – это дешевый овощ, который круглый год можно найти на полках супермаркетов. Дело в том, что он долго хранится в холодильнике, поэтому смело можно покупать 1-2 кг и растягивать на 2 недели. Не удивляйтесь, но в свекле также содержится витамин С и она необходима для поддержания иммунитета. На обед готовьте вареную свеклу с черносливом, орехами и оливковым маслом. Витаминный набор в одном салате. К тому же, свекла полезна тем, что помогает справиться с депрессией и  плохим настроением, а зимой часто такое случается.

ТОП-5 продуктов для иммунитета

Лук порей

Если не вы любите репчатый лук из-за его запаха, употребляйте лук порей! Во-первых, он не горький, а во-вторых, способен также поднять иммунитет! лук порей полезен даже при психическом и физическом переутомлении, что не новость для конца зимнего периода. Его можно добавлять в свежие салаты с оливковым  маслом, а также сметаной, добавлять в супы и тушить с  овощами.

ТОП-5 продуктов для иммунитета

Квашеная капуста

Начнем  с того, что калорийность квашеной капусты  всего 27 ккал на 100 г, поэтому ее смело можно употреблять тем людям, которые  следят за своей фигурой либо сидят на диете. Квашеная капуста содержит в себе витамины А, В, С и т.д., именно поэтому способна подготовить организм к весне и поднять иммунитет! Добавляйте растительное масло и употребляйте в качестве гарнира к мясным блюдам.

ТОП-5 продуктов для иммунитета

Гранат

В гранате содержатся естественные антиоксиданты, поэтому он оказывает антибактериальное, антивирусное и противовоспалительное действие. К концу зимы силы на исходе и можно легко заболеть, например, проведя день в офисе с чихающим коллегой.

Употребляя гранат, вы помогаете своему иммунитету противостоять заболеваниям! Хорошо в течение дня выпивать гранатовый фреш либо съедать плод.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

правильное питание, продукты, иммунитет

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)