
© unsplash.com
ТОП-10 продуктов для профилактики инфаркта
Продукты для сердца: ТОП-10 продуктов для профилактики инфаркта
Сердце – самый важный орган в теле человека, который мы практически не щадим, устраивая ему чрезвычайную нагрузку ежедневными стрессами и вредным питанием. Кстати, больше всего сердцу вредит не нервное напряжение, а именно неправильное питание. Жирная и жареная пища повышает уровень холестерина, что в конечном итоге приводит к образованию бляшек на стенках сосудов. В свою очередь, холестериновые бляшки мешают работе сердечной мышцы. К счастью, есть полезные продукты питания, которые могут обезопасить сердечно-сосудистую систему от разного рода заболеваний, а также действуют как профилактика инфаркта.
Полезные продукты для сердца: ТОП-10
1. Овсяная каша
Овсянка (не в хлопьях) богата клетчаткой, которая отлично чистит организм и снижает уровень "плохого" холестерина. Помимо пользы для сердца овсянка грубого помола также способствует улучшению пищеварения.
2. Темный шоколад (минимум - 70% какао)
Читайте также: Полезные свойства зимних фруктов: топ-7
Горький шоколад из какао-бобов помогает нормализовать артериальное давление, борется с воспалительными процессами в организме и улучшает настроение, что тоже немаловажно для здоровья сердца. Регулярное употребление темного шоколада в небольших количествах помогает бороться с образованием тромбов.
3. Жирная рыба
Лосось, кета, скумбрия, сельдь и другая жирная морская рыба помогают снизить риск возникновения атеросклероза и аритмии. Рыбий жир укрепляет стенки сосудов и защищает их от повреждений. Врачи рекомендуют употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. Речная рыба хотя и не такая жирная, но не менее полезная.
4. Оливковое масло Extra Virgin
Всего две столовые ложки этого масла в день помогут уменьшить содержание "плохого" холестерина в крови. Помимо этого, оливковое масло улучшает состав крови, стабилизируя уровень сахара в ней.
5. Орехи
В орехах разных видов много полезных для сердца белковых волокон. Кроме важных микроэлементов в них содержится витамин Е, который снижает уровень "плохого" холестерина в крови.
6. Брокколи
Этот крестоцветный овощ содержит огромное количество минералов, витаминов и антиоксидантов. Все они активизируют работу сердечной мышцы и помогают нормализовать артериальное давление. Брокколи богата клетчаткой, которая также чистит организм от шлаков и токсинов.
7. Чеснок
Читайте также: Горячие жиросжигающие напитки на зиму: 5 вариантов
Чеснок – один из самых полезных продуктов для сердца, ведь он снижает артериальное давление и расширяет сосуды. Продукт помогает снять спазм сосудов, а также препятствует возникновению атеросклеротических бляшек.
8. Груши и яблоки
В грушах, равно как и в яблоках, содержится огромное количество растительных волокон, полезных для сердца. Фрукты помогают нормализовать кровообращение и повышают гемоглобин. Яблоки и груши являются, пожалуй, самыми дешевыми и доступными продуктами для сердца.
9. Корица
Эта полезная специя помогает бороться с сердечными заболеваниями и атеросклерозом. Помимо этого, корица способствует снижению массы тела.
10. Красное вино
Красное вино в небольших количествах устраняет жировые отложения в кровеносных сосудах, а также помогает вывести токсины из организма. Сухое вино также помогает снизить вес и нормализует давление.
Источник фото - unsplash.com
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)