ТОП-10 продуктов для профилактики инфаркта

Продукты для сердца: ТОП-10 продуктов для профилактики инфаркта

Сердце – самый важный орган в теле человека, который мы практически не щадим, устраивая ему чрезвычайную нагрузку ежедневными стрессами и вредным питанием. Кстати, больше всего сердцу вредит не нервное напряжение, а именно неправильное питание. Жирная и жареная пища повышает уровень холестерина, что в конечном итоге приводит к образованию бляшек на стенках сосудов. В свою очередь, холестериновые бляшки мешают работе сердечной мышцы. К счастью, есть полезные продукты питания, которые могут обезопасить сердечно-сосудистую систему от разного рода заболеваний, а также действуют как профилактика инфаркта.

Полезные продукты для сердца: ТОП-10

1.         Овсяная каша

Овсянка (не в хлопьях) богата клетчаткой, которая отлично чистит организм и снижает уровень "плохого" холестерина. Помимо пользы для сердца овсянка грубого помола также способствует улучшению пищеварения.

2.         Темный шоколад (минимум - 70% какао)

Читайте также: Полезные свойства зимних фруктов: топ-7

Горький шоколад из какао-бобов помогает нормализовать артериальное давление, борется с воспалительными процессами в организме и улучшает настроение, что тоже немаловажно для здоровья сердца. Регулярное употребление темного шоколада в небольших количествах помогает бороться с образованием тромбов.

3.         Жирная рыба

Лосось, кета, скумбрия, сельдь и другая жирная морская рыба помогают снизить риск возникновения атеросклероза и аритмии. Рыбий жир укрепляет стенки сосудов и защищает их от повреждений. Врачи рекомендуют употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. Речная рыба хотя и не такая жирная, но не менее полезная.

4.         Оливковое масло Extra Virgin

Всего две столовые ложки этого масла в день помогут уменьшить содержание "плохого" холестерина в крови. Помимо этого, оливковое масло улучшает состав крови, стабилизируя уровень сахара в ней.

5.         Орехи

В орехах разных видов много полезных для сердца белковых волокон. Кроме важных микроэлементов в них содержится витамин Е, который снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

6.         Брокколи

Этот крестоцветный овощ содержит огромное количество минералов, витаминов и антиоксидантов. Все они активизируют работу сердечной мышцы и помогают нормализовать артериальное давление. Брокколи богата клетчаткой, которая также чистит организм от шлаков и токсинов.

7.         Чеснок

Читайте также: Горячие жиросжигающие напитки на зиму: 5 вариантов

Чеснок – один из самых полезных продуктов для сердца, ведь он снижает артериальное давление и расширяет сосуды. Продукт помогает снять спазм сосудов, а также препятствует возникновению атеросклеротических бляшек.

8.         Груши и яблоки

В грушах, равно как и в яблоках, содержится огромное количество растительных волокон, полезных для сердца. Фрукты помогают нормализовать кровообращение и повышают гемоглобин. Яблоки и груши являются, пожалуй, самыми дешевыми и доступными продуктами для сердца.

9.         Корица

Эта полезная специя помогает бороться с сердечными заболеваниями и атеросклерозом. Помимо этого, корица способствует снижению массы тела.

10.       Красное вино

Красное вино в небольших количествах устраняет жировые отложения в кровеносных сосудах, а также помогает вывести токсины из организма. Сухое вино также помогает снизить вес и нормализует давление.

Источник фото - unsplash.com