Солнечная диета: продукты для красивого оттенка кожи

Солнечная диета: продукты для красивого оттенка кожи

Для того чтобы хорошо загореть, важно соблюдать правильную диету. Какие продукты добавить в рацион, чтобы загар быстрее проявился и дольше держался?

Что нужно есть для красивого загара: 10 лучших продуктов

Чтобы добиться красивого ровного загара, недостаточно поехать на морское побережье, регулярно принимать солнечные ванны и пользоваться средствами защиты. Важным элементом является правильная диета. Продукты для загара – способствуют выработке меланина. Особый рацион питания помогает также обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Некоторые продукты в больших количествах содержат такие вещества, как бета-каротин, селен, ликопин, витамин Е, тирозин и триптофан. Именно они обеспечивают красивый и ровный загар.

Продукты для загара

1. Морковь

Морковь — самый главный овощ, который помогает добиться ровного и красивого загара. Но поедать морковку тоннами не нужно, иначе свой загар вы испортите впечатлением, будто у вас желтуха. Ведь морковь богата бета-каротином, а это пигмент, который откладывается в коже и придает ей желтоватый оттенок.

Читайте также: Разгрузочные дни для похудения: что нужно знать, чтобы не навредить себе

2. Цитрусовые

Апельсин, грейпфрут, мандарин содержат витамин С, который очень необходим в жаркое время года, ведь этого витамина больше расходуется в организме, чем обычно. Но злоупотреблять витамином С нельзя — его избыток замедляет процесс загара.

4. Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты и Омега-3 удерживают влагу в эпидермисе и препятствуют появлению морщин. Они помогут добиться красивого оттенка кожи и равномерного загара. Главным источником жирных кислот считается рыба.

5. Томаты

Томаты содержат ликопин, который способствует выработке меланина – вещества, придающего коже бронзовый оттенок.

6. Брокколи

В брокколи много цинка, который помогает коже оставаться гладкой и хорошо увлажненной и защищает от старения. Помимо этого, соцветия капусты обладают лечебным эффектом: уменьшают покраснения и отеки, полученные вследствие загара.

Читайте также: Как продукты питания формируют тип нашего лица

7. Персики

Они содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов. Среди них калий, железо, витамины С, группы В, РР и бета-каротин. Персики защищают кожу, предотвращая появление ожогов, и способствуют приобретению ровного загара. Кроме того, этот фрукт отвечает за выработку пигмента меланина.

8. Дыня и арбуз

В составе арбуза и дыни содержатся ликопин и бета-каротин, а также витамины В1, В2, РР, С, калий, железо. Арбуз эффективно защищает эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей и нормализует водный баланс кожи и всего организма. Спелая дыня ускоряет появление загара и усиливает его цвет. Рекомендуемая суточная норма составляет 300 граммов.

9. Спаржа

Спаржа не только защищает кожу от вредного действия солнечных лучей, но и помогает бороться с онкологическими заболеваниями. Связано это с богатым составом этого продукта. В спарже содержится большое количество витамина А, аспарагин, витамины группы В, С, РР

10. Печень и красное мясо

Они содержат в своем составе целый комплекс полезных микроэлементов и являются ценным источником вещества под названием тирозин, который способствует ровному загару. Также печень и красное мясо активно стимулируют выработку пигмента меланина и помогают сохранить загар дольше.

Важно!

Чай, кофе, шоколад, жирное и копченое противопоказаны тем, кто хочет получить красивы й загар. Эти продукты, наоборот, замедляют образование меланина в организме.

"Солнечную" диету нужно соблюдать четыре недели. За это время кожа приобретет золотистый оттенок, будет выглядеть посвежевшей и хорошо увлажненной.

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)