Сезонные ягоды и фрукты сколько съесть, чтобы не навредить здоровью

Сезонные ягоды и фрукты: сколько есть, чтобы не навредить здоровью

Клубника, черника, малина и черешня – летнее разнообразие фруктов не может не радовать. Но, можно ли употреблять их без меры? В этом разбиралась редакция sunny7. Мы подскажем, сколько можно съесть ягод и фруктов, чтобы не навредить здоровью

Ягоды и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде, без добавления сахара.

Клубника

Клубника содержит цинк, витамин С, салициловую кислоту, железо, магний, пектины и много клетчатки.  Лучше не злоупотреблять клубникой при индивидуальной непереносимости, аллергикам, при язвенной болезни и гастрите. В больших количествах клубника рекомендуется при гиперфункции щитовидной железы. Норма в день – от 400 г до 1,5 кг. Большие дозы ягоды могут вызвать раздражение желудка, горла и диарею.

Черешня

Черешня содержит витамин С, фруктозу, витамины группы В, магний, железо, кобальт, пектин и калий. Лучше не злоупотреблять черешней тем, кто страдает от сахарного диабета и ожирения, аллергикам. Норма в день – не больше 1,5 кг, разделите на несколько приемов. Злоупотреблять не стоит, так как может нарушиться стул.

Вишня

Вишня содержит пектин, железо, кобальт, магний, витамины РР и фолиевую кислоту. Противопоказана вишня людям с язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и гастритом. Норма вишни в день – 1 кг в несколько приемов.

Абрикосы

Абрикосы содержат яблочную кислоту, лимонную, салициловую, витамины С, группы В, Р, А, железо и калий. Лучше не переедать абрикос больным сахарным диабетом, ожирением, при болезнях печени, недостаточной функции щитовидной железы, язве и гастрите. Нельзя есть абрикосы натощак и запивать холодной водой. Норма в день – не более 1 кг.

Смородина

Смородина содержит витамин С, салициловую, яблочную, лимонную, фосфорную кислоты, йод, пектин, витамины группы В, К, Е, РР, дубильные вещества, каротины, эфирные, жирные масла. Нельзя злоупотреблять смородиной при язвах желудка, гастрите и гепатитах. Норма в день – не более 500 г.

Ягоды и фрукты лучше употреблять без сахара, натощак до 16 часов дня. 

Читай также: 

Как понять, что у вас развивается гастрит?

Когда лучше есть фрукты и ягоды при проблемах с ЖКТ

 

фрукты, ягоды

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще