Секреты стройности: утренний рацион Миранды Керр

Секреты стройности моделей: утренний рацион Миранды Керр

Булочки - нет, шоколад - да!

Миранда Керр - одна из самых узнаваемых и востребованных моделей мира. Она была ангелом Victoria’s Secret долгое время. После рождения сына Флинна 5 лет назад она набрала немного веса, около 10 кг, но этот утренний ритуал помог ей вернуться в прежнюю форму.

Чем питается модель

Чтобы похудеть и поддерживать свое тело в форме Миранда Керр следует особому рациону и регулярно занимается. Но это не значит, что модель строго себя в чем-то ограничивает. Ее секрет стройности - 80% здоровой пищи, 20% - вредной. Она может съесть и жареную курицу во фритюре, и шоколад, и картошку фри. А вот булочки и вредное печенье - под запретом.

Миранда Керр считает, что дело не в том, сколько калорий ты потребляешь, а в том, какие это калории. Например, две четверти ее рациона - это белки, 1 - углеводы, поступающие из сезонных овощей, 1 - растительные жиры (кокосовое или оливковое масло).

В отличии от большинства из нас, которые привыкли есть "тяжелые" завтраки, диетолог Миранды рекомендует ей начинать день легко и увеличивать калорийность блюд в течение дня. Так, на утро у нее обычно углеводы, а после обеда - белки.

Миранда Керр обычно занимается йогой с утра, на голодный желудок. Правда до этого она выпивает стакан теплой воды с лимоном. Но, как признается модель, ее ритм жизни не всегда позволяет тренироваться с самого утра, ведь иногда есть утренние встречи, фотосессии. В таких случаях она обычно следует своем утреннему "ритуалу".

Утренний рацион Миранды Керр

В интервью для британского Elle модель рассказала, какая утренняя рутина помогает ей оставаться стройной: "В начале дня - горячая вода с лимоном. Это действительно хорошо, потому что она стимулирует пищеварительную систему и ускоряет метаболизм. Затем - сухая чистка тела [простой щеткой для душа модель делает массаж на сухом теле]. Я чувствую, что эта процедура на самом деле убирает все лишнее. Потом я люблю принимать душ, затем я очищаю кожу, использую тоник и увлажняющий крем. А после этого у меня обычно зеленый смузи холодного отжима. В смузи входят такие продукты как капуста, шпинат, огурцы, сельдерей. И так каждый день. А потом я обычно ем яйца или овсяные хлопья. Иногда я ем квиноа, это зависит от того, сколько времени у меня есть. Яичница - быстро и легко. Обычно - омлет с авокадо. А потом я снова пью свой шейк (кокосовая вода с ягодами годжи, семенами чиа, порошка маки, спирулины, какао). Там есть все необходимые витамины.”

Тренировки Миранды Керр

Если модели не удается позаниматься спортом натощак сразу после пробуждения (в 6:00), модель тренируется прямо на работе, в перерывах. Она говорит, что это действительно очень просто, так как для ее занятий йогой ей не нужна спортивная экипировка, только коврик. Да и места много тоже не нужно. Ее тренировки занимают от 10 до 60 минут. Все зависит от того, сколько у нее есть времени. Но, главное - это регулярные тренировки каждый день.

И последний секрет стройности Миранды Керр - водный баланс. Модель пьет от 2 до 3 л чистой воды, а вместо соков и коктейлей (кроме утренних) Керр предпочитает пить ромашковый чай, который помогает ей сохранить кожу чистой.

Читай также: 

Как быстро убрать живот: секрет Адрианы Лимы

Утренний смузи Адрианы Лимы для плоского живота

новости, модели, Миранда Керр

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)