как правильно пить воду

Секрет стройности и красоты: как правильно пить воду натощак

Чтобы похудеть и похорошеть, нужно точно знать, сколько выпивать воды в день. Читай на sunny7 все о питьевом режиме: как правильно пить воду.

Большинство людей не знает, как правильно пить воду. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности необходимо пить воду в чистом виде. Ведь вода — залог здоровья, сил и энергии.

Как высчитать свою норму воды

В среднем человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день. А точнее, 30–45 мл на 1 килограмм веса. Чтобы похудеть, пей больше воды, то есть около 45 мл на килограмм, а если у тебя нет проблем с лишним весом — около 30 мл. Но не переусердствуй. Будь осторожна, болшое количество воды тоже ни к чему хорошему не приведет. Это добавляет нагрузку на сердце и почки, вымывается соль из организма. Увеличивай количество потребляемой чистой воды постепенно: начни с трех стаканов и постепенно в течение трех месяцев доведи до восьми.

Более точно определить, сколько нужно пить воды в день, можно с помощью калькулятора гидратации для женщин. Высчитай идеальную для тебя норму воды по такой формуле:

(вес х 0,03) + (время физической активности в часах х 0,4) = норма воды в литрах 

Например, если  вес составляет 52 кг, а время физической активности в день – 1 час, то в день нужно выпивать: (52 х 0,03) + (1 х 0,4) = 2 л воды.

Читайте также: Что добавить в чай, чтобы он стал лечебным эликсиром?

7 причин пить чистую воду каждый день

1.   Твоя кожа омолаживается, увлажняется, из организма выводятся токсичные вещества, нормально функционирует кишечник (вода предотвращает появление запоров) и пища лучше усваивается.

2.    Вода просто необходима для нормальной работы мозга и сердечно-сосудистой системы.

3.   Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Все это нужно восполнять.

4.   Те, кто переходит на чистую воду, заменив ею соки, газировку и кофе, быстро худеют. Вода уменьшает аппетит.

5.   Люди, которые не пренебрегают достаточным количеством чистой воды, реже страдают неврастенией, головными болями.

6.   Вода участвует в смазывании суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.

7.   Достаточное питье воды уменьшает боли в теле, улучшая состояние лимфатической системы.

Читайте также: Почему утром полезно пить воду с лимоном и медом

Как правильно пить воду?
Вода должна быть чистой, структурированной и с низким содержанием щелочи. Для очищения воды ее можно вымораживать, отстаивать, фильтровать. Желательно пить воду с утра натощак (1–2 стакана) для возобновления работы кишечника. За полчаса до приема пищи рекомендуется выпить 0,5–1 стакан воды. Это необходимо, чтобы запустить работу желудка, подготовив его к последующему приему пищи. Через 1–2,5 часа после еды также желательно попить. Пей небольшими глотками, не залпом. Старайся пить воду после каждого посещения туалета. Если ты испытываешь чувство голода, попробуй сначала попить, ведь ощущение голода может быть ложным. Идеально будет, если в стакан с водой ты добавишь пару капель лимонного сока. И не стоит выпивать необходимую норму воды в день за один раз — можешь таким образом посадить почки.

Правильно подобранный питьевой режим изменит твое самочувствие и внешний вид к лучшему! 

вода, как правильно, питьевой режим

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)