Самые полезные продукты августа, которые стоит включить в рацион

Самые полезные продукты августа, которые стоит включить в рацион

Лето подходит к концу, а это значит, что пора запасаться витаминами. Мы подскажем, самые полезные продукты августа, которые стоит включить в рацион

Самые полезные продукты августа, которые стоит включить в рацион

1. Баклажан

Один из главных полезных продуктов августа. Баклажан полезен тем, что поможет снизить уровень холестерина в крови, насытит организм калием, улучшить работу сердца и нормализует водно-солевой обмен. Баклажан содержит витамины С, В, В2, РР, каротин, железо, фосфор, магний, кальций, натрий. Калорийность баклажана всего 25 ккал на 100 г.

 2. Кабачок

Кабачки - это полезный продукт. Они богаты на белки, углеводы, аскорбиновую кислоту, каротин, пектины, витамины группы В, соли магния, натрия, кальция и железа. Калия в них даже больше чем в кабачках. Кабачок поможет привести в норму водно-солевой баланс, выведет плохой холестерин Калорийность кабачка 17 ккал на 100 г.

Читайте также: Сливовая диета: как правильно и вкусно худеть на сливах

3. Грибы

Грибы полезны тем, что не теряют свои полезные свойства при термической обработке. Грибы богаты на витамины, антиоксиданты, аминокислоты и множество минералов. Грибы – это источник растительных белков, поэтому они станут незаменимы для вегетарианцев. Калорийность грибов отварных от 16 до 50 ккал на 100 г.

4. Арбуз

Арбуз – это удивительная ягода и полезный продукт августа, которая содержит мало калорий и очень много пользы. Арбуз очистить печень, почки, оказывает мочегонное и желчегонное действие. Также в арбузе содержится антиоксидант ликопен. Калорийность арбуза 30 ккал на 100 г.

5. Дыня

Дыня содержит железо, кальций, хлор, натрий, витамины А, С, В1, В2, РР. Дыня полезна при анемии и малокровия. Дыню полезно употреблять людям с анемией. Калорийность дыни 34 ккал на 100 г.

Читайте также: Как и когда празднуют Спас 2016: Яблочный, Медовый и Ореховый

6. Яблоки

Среди самых полезных продуктов августа – яблоки. В середине месяца, до Яблочного Спаса или Преображения Господнего, начинают созревать самые ранние сорта. Ранние яблоки содержат витамины С, А, В, пектины. Яблоки очищают кровь, успокаивают нервы, положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Калорийность яблок 52 ккал на 100 г.

7. Кукуруза

Кукуруза содержит витамины группы В, С, РР, фосфор, калий, фтор, медь, йод. кукуруза улучшает обменные процессы, снижает аппетит. Калорийность кукурузы вареной 123 ккал на 100 г.

Включите в свой летний рацион полезные продукты и насыщайтесь витаминами. 

правильное питание, продукты, лето

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще