Салатная диета для похудения: какие продукты использовать

Салатная диета для похудения: какие продукты использовать

Салатная диета для похудения – это отличная диета, которая поможет вам стабилизировать вес весной.

Салатная диета для похудения: здоровое питание

Салатная диета

В салатной диете очень хорошо продуман вопрос оптимального сочетания продуктов. Это сочетание не только очень полезно для организма, оно также позволяет сбрасывать вес. Вам не придется голодать, ведь таким способом вы не добьётесь никаких результатов.

Раздельное питание

Один из главных принципов салатной диеты – это раздельное питание. Следуя диете всего несколько дней, Вы ощутите все радости правильного совмещения продуктов не только на своей фигуре, но и на своем здоровье.

Еще один принцип – режим питания. Суточный рацион разделен на три приёма пищи. Но не на завтрак, обед и ужин, как мы привыкли. А на завтрак, второй завтрак и обед. Ужина в салатовой диете нет. Обед можно проводить не позже 17.00. Такой режим позволяет организму расходовать собственные жировые запасы максимально эффективно.

Меню диеты это: рыба, мясо, птица, молочные продукты, овощи и фрукты. Нельзя есть всего два вида продуктов.

Во-первых, нельзя есть сахар. Сахар губит нашу фигуру. Человеческому организму нужен не сахар, а глюкоза. Глюкозы в салатовой диете вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Нельзя есть не только сахар, но и все продукты, которые его содержат.

Во-вторых, нельзя употреблять хлеб. Принимая во внимание принципы раздельного питания, на действии которого основана салатная диета, хлеб из неё необходимо исключить ввиду высокого содержания в нем углеводов.

Читайте также: Лучшие диеты для похудения: топ-7

Меню салатной диеты

Салатная диета рассчитана на 7 дней. По истечению вы сможете сбросить от 5 до 10 кг.

День №1. Фруктовые салаты

Завтрак (до 12:00) – фруктовый салат, который состоит из 1 яблока, 1 апельсина, 2 столовых ложек изюма.

Второй завтрак (до 14:00) – фруктовый салат. Приготовьте его из 2 груш, 2 киви и 2 столовых ложек кедровых орехов.

Обед (до 17:00) – 1 чашка зеленого чая без сахара. Через 15 минут съешьте салат из 2 яблок и 1 чайной ложки меда.

День №2. Овощные салаты

Завтрак (до 12:00) – салат из половины вареной свеклы, 1 столовой ложки сметаны.

Второй завтрак (до 14:00) – натрите 2 сырых моркови на терке и 2 сладких болгарских перца.

Обед (до 17:00) – салат из 3 помидоров, 1 пучка петрушки, 2 огурцов, 70 грамм брынзы.

День №3. Мясные салаты

Завтрак (до 12:00) – салат из 5 листьев шпината, 90 г вареного мяса говядины и половиной чайной ложки оливкового масла.

Второй завтрак (до 14:00) – салат из 1 куриного яйца и 100 г варенного куриного мяса.

Обед (до 17:00) –салат из 3 перепелиных яиц, 1 чайной ложки сметаны, 1 пучка петрушки.

День №4. Салат из морепродуктов

Завтрак (до 12:00) – 100 г вареной красной рыбы, 3 листка салата, пол-ложки оливкового масла.

Второй завтрак (до 14:00) – 100 г креветок, 4 капли лимонного сока, 1 огурец.

Обед (до 17:00) – 1 куриное яйцо и 200 г морской капусты.

День №5.

Повторяем 1 день.

День №6.

Повторяем 2 день.

День №7.

Повторяем 3 день.

Выбирайте салатную диету и будьте здоровы.

Читайте также: Диеты полезны для здоровья 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)