Рождественский пост в 2014 году: как придерживаться?

Рождественский пост в 2014 году: как придерживаться?

Рождественский пост - приготовление к празднику Рождество Христово, начнется 28 ноября и закончится 6 января. Как правильно придерживаться поста?

Важно понимать, что пост – это не диета. Мы очищает не только свое тело, но и душу.

В рационе питания  могут быть фрукты, овощи, орехи, грибы, рыба, мед, бобовые и соевые продукты, вино, а также растительное масло и другие растительные продукты. Согласитесь, рацион богатый,  необходимо только проявить фантазию для приготовления блюд.

Первая неделя Рождественского поста:

28 ноября пятница – сухоядение

29 ноября суббота – в субботу можно позволить съесть горячие растительные блюда с растительным маслом, рыбу и вино.

30 ноября  воскресенье – в воскресный день такой же рацион, как в субботний

1 декабря (понедельник) – 4 декабря (четверг) – только горячая растительная пища с растительным маслом.

Рекомендации, как питаться в Рождественский пост

Грибы и бобовые

Эти два продукта смогут заменить мясные блюда в период Рождественского поста и насытить организм растительным белком. Если вы готовите бобы или грибы, такие блюда лучше всего употреблять в обеденный перерыв, так как для ужина они будут очень тяжелыми.  Бобы можно варить, а затем тушить в томатном соусе. Грибы получатся вкусными, если приготовить их на гриле либо запечь в духовке с картофелем и оливковым маслом.

Рождественский пост в 2014 году: как придерживаться?

Салат с грибами и перцем

Утро с углеводами

Утро начинайте со сложных углеводов и вас не будет мучить чувство голода. Например, можно отварить овсянку либо рис на воде, добавить сухофрукты и мед.  Если любите начинать утро с соленых блюд, готовьте гречку  с растительным маслом.

Салат из фасоли и моркови

Больше фруктов и овощей

В Рождественский пост употребляйте больше фруктов и овощей. К основному блюду всегда готовьте овощной салат. Можно нарезать капусту, добавить лимонный сок, яблоки и оливковое масло. Клетчатка, которая содержится в овощах, помогает пищеварению, и вы долго не будете ощущать чувства голода. Из фруктов можно делать фреши, употреблять в свежем виде в качестве перекуса, а также разбавлять рацион питания экзотическими салатами с ними. Например, руккола, хурма, вяленые помидоры  и немного бальзамического уксуса и оливкового масла. Постно и вкусно!

Не наедаться на ночь

Если вы употребляете растительную пищу, это не означает, что можно забыть про меру! не стоит наедаться на ночь, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, иначе это чревато проблемами с пищеварением.

Рождественский пост  поможет очистить тело, душу и сердце. 

рождество

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)