как подготовить организм к посту

Рождественский пост 2016: как подготовиться к посту

Рождественский пост 2017. Мы подскажем, что нужно сделать и как правильно подготовить свой организм к посту.

Рождественский пост: как подготовить организм к посту

Когда начинается Рождественский пост? Рождественский пост начинается 28 ноября и заканчивается 6 января. Длительность Рождественского поста – 40 дней. Поста придерживаются те люди, которые хотят очиститься – как духовно, так и физически. Неправильно воспринимать пост только как способ похудеть, ведь прежде всего пост – это духовное очищение. Но, несмотря на это, Рождественский пост – это все же питание с определенными ограничениями, поэтому к нему стоит подготовиться.

Как подготовиться к посту: узнайте все!

Перед началом Рождественского поста стоит проконсультироваться с врачом на наличие заболеваний, которые запрещают диеты.

1.       Спросите у врача на счет лекарств, которые вы принимаете – могут ли они вызвать неприятные последствия в связи с диетой и изменением химического состава крови.

2.       Пост также противопоказан людям больным раком, с низким кровяным давлением, при беременности и т. д.

3.       Врач может потребовать у вас сдать анализ крови и мочи.

Читайте также: Как и когда правильно пить чай: до или после еды?

Как подготовиться к посту: определитесь, какого вида поста вы будете придерживаться

Есть много различных вариаций поста. Например – строгое следование правилам (полное исключение скоромной пищи, отказ от любых продуктов, содержащих в себе элементы животного происхождения, отказ от удовольствий и т. д.); есть правила для мирян – они менее строгие (разрешается рыбу, молочные продукты) и т. д.

·         Самый строгий вид поста – пост на воде. Он может длиться от 1 до 40 дней. Оптимальная продолжительность поста на воде – 10 дней.

·         Еще один вариант поста – пост на соках. В соках содержаться питательные вещества, которые помогут вам поддерживать организм. Оптимальная продолжительность поста на соках – 30 дней. Подойдут овощные, фруктовые соки, травяной чай, овощной бульон.

·         Во время поста следите за своими ощущениями – если вы чувствуете острое недомогания – прекращайте диету. Перед началом поста обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как подготовиться к посту: будьте готовы к изменениям

Пост выводит из организма все лишнее – вы будете очищаться. В начале поста возможно ощущение слабости и недомогания.

Также пост может спровоцировать диарею, усталость, слабость, неприятный запах тела, головные боли – такие симптомы указывают на детоксикацию организма.

Читайте также: Простые правила здорового ужина

Как подготовиться к посту: корректируем рацион

·         Уменьшите употребление веществ, которые вызывают зависимость за 1-2 недели до начала поста. Старайтесь не употреблять кофе, алкоголь, сладости, жареное мясо, не курите.  Такой шаг поможет сократить потенциальные симптомы адаптации, которые могут возникнуть в результате диеты. К тому же, вы быстрее очиститесь и избавитесь от вредных привычек.

·         Сократите употребление продуктов с рафинированным сахаром. За несколько дней полностью исключите мясо и молочные продукты.

·         Сократите употребление шоколада, газированных напитков, конфет и мучных изделий.

·         Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы уменьшить нагрузку на ЖКТ.

·         Увеличьте порции свежих фруктов и овощей.

·         Пейте много жидкости: воду, соки, чаи. Ваш организм не должен страдать от обезвоживания.

·         Займитесь спортом. Умеренная физическая нагрузка хорошо отразиться на вашем самочувствии. Хорошие варианты – йога, пилатес. Но вы можете выбрать то, что нравится вам.

·         Отдыхайте. Залог хорошего здоровья и успешного поста – полноценный сон и отдых.

Что вы можете чувствовать на протяжении поста?

Как правило, первые несколько дней диеты наиболее трудные. Дальше будет легче. Перетерпите.

На первом этапе возможны: головные боли, неприятный запах изо рта, налет на языке, чувство голода.

На втором этапе (3-7 день): кожа может обильно жирниться, возможна заложенность носа.

На следующих этапах: очищение кишечника, диарея, неприятный запах изо рта, слабость.

Перед началом Рождественского поста обязательно проконсультируйтесь с врачом.

косметика, пост

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)