Разгрузочные дни после Нового года

Разгрузочные дни после новогодних праздников

Разгрузочные дни после Нового года – это прекрасная возможность дать желудку отдохнуть после тяжелой работы. Как это сделать? Читайте в статье.

Разгрузочные дни после Нового года: отдых для организма

Зачем нам разгрузочные дни?

Есть такое понятие, как «отек подкожной жировой клетчатки». Обратите внимание: это не тот отек, когда, например, к вечеру отекают ноги или, когда на утро отекает лицо из-за проблем с сердцем или почками. Эта задержка жидкости связана исключительно с избытком деликатесов в пище и обильным питьем. Главная причина такой задержки жидкости – соль, содержащаяся в соленьях, маринадах и т.д.. Ведь дневную норму соли – одну чайную ложку в день – можно получить всего лишь из пары соленых огурчиков. Чем больше соли оказывается в организме, тем больше молекул воды задерживается в подкожных клетках.

Яблочный разгрузочный день

Один из вариантов разгрузочного дня после Нового года – яблочный разгрузочный день. Это может быть не только разгрузочным днем, но и целой яблочной диетой. Яблоки - отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с пищеварением. Кроме того, в них содержится клетчатка, масса витаминов и органических кислот. Суточная норма яблок для такого разгрузочного дня – примерно 1,5 кг. Вы можете разнообразить рацион: есть яблоки сырыми, запеченными или вареными в компоте.

Разгрузочные дни после Нового года

Разгрузочный день на кефире

Кефир очень полезен для пищеварительного тракта. Суточная норма кефира – примерно 1,5 л. Вы можете заменить кефир простоквашей или другим кисломолочным продуктом с жирностью не менее 1%. Если бороться с чувством голода будет тяжело, добавить в  разгрузочный день можно отруби или овсяные хлопья.  

Разгрузочные дни после Нового года

Гречневый разгрузочный день

В зернах гречихи содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Гречка способствует улучшению цвета лица, образованию крови и поддержанию кровяного давления, делает крепкими ногти и зубы и даже помогает в борьбе с депрессией. Существует много вариаций блюд для разгрузки: гречку можно размочить кефиром или нежирным молоком, добавить в неё мёд или топлёное масло, сварить её или немного обжарить. Зёрна гречихи, кстати, можно с тем же успехом заменить рисом. Но не забывайте о том, что рис противопоказан при запорах и аллергии на глютен.

Разгрузочные дни после Нового года

Читай также: Разгрузочный день: 10 вариантов

Разгрузочные дни – совсем не мучительны. Выбирайте лучшую программу и устраивайте разгрузочные дни после Нового года.

правильное питание, диета, детокс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)