Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Каждый день отчеты, встречи, новые проекты, сходить в магазин, не забыть взять форму для тренировки… Достаточно что-то не внести в рабочее расписание, как оно тут же вылетает. Мы расскажем, какие продукты необходимы для памяти и внимания.

Согласитесь, порой у нас настолько загруженные дни, что мы можем забыть, что употребляли на завтрак.

Продукты, улучшающие память: ТОП 5

Орехи

Вкусный и полезный перекус – орехи. Во-первых, они отлично избавляют от чувства голода, а во-вторых, способны улучшить память и внимание. Все благодаря содержанию витамина Е. В день смело можно съедать 10 г орехов. Выбирайте миндаль, грецкий орех, кедровые, фундук, бразильский и т.д.

Читайте также: Блюда для романтического ужина

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

 Рыба

Продукты для памяти и внимания помогают нам сосредоточиться и быстро сделать ту или иную задачу. Например, рыба способна активизировать работу мозга, так как богата омега-3 жирными кислотами. В обеденный перерыв можете смело съесть запеченную рыбу с овощным салатом. Ене переживайте, такое блюдо содержит примерно 200 ккал и не отразится на вашей фигуре.

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Какао

А вы знали, что с помощью какао можно не только согреться в дождливый осенний день, но и улучшить память? Дело в  том, что какао бобах содержится антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение мозга. Попробуйте заменить кофе на какао по утрам!

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Брокколи

Продукты для внимания могут быть вкусными, достаточно проявить немного фантазии. Например, брокколи не обязательно готовить на пару, можно запечь в духовке со сметаной и специями. Доказано, что этот овощ является источником витамина К, который способен улучшить работу мозга.

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки можно смело добавлять в салаты и посыпать булочки и хлеб. В них содержится цинк, который помогает нашему мозгу работать быстрее, улучшает внимание и усидчивость. Но не забывайте, что в 100 г семечек содержится 446 ккал, поэтому не злоупотребляйте этим продуктом.

Читайте также: Тыква: 7 доводов в пользу

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Яблоки

Продукты для памяти и внимания можно круглый год найти на полках супермаркетов и по приемлемой цене. Например, яблоки! Они не только насыщают наш организм железом, они также помогают сосредоточиться. Можно употреблять их в свежем виде, делать фреш и запекать с изюмом и творогом.  Полезный и низкокалорийный перекус!

Продукты, помогающие улучшить внимание и память

Употребляйте продукты, улучшающие память,  чтобы каждый день не о том, что что-то снова забыли!

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)