Продукты, от которых вы не поправитесь осенью

Продукты, от которых вы не поправитесь осенью

Какие ТОП-5 продуктов рекомендуется включить в ежедневный осенний рацион питания, чтобы поднять иммунитет и не поправиться.

Что можно употреблять каждый день осенью и не поправляться 

Тыква

Самый полезный продукт осени. Витамины А, Е, С, группы В – все они в комплексе благотворно влияют на состояние организма, буквально преображая волосы и кожу. Рекомендуем попробовать приготовить тыквенный суп-пюре. Для этого потребуется литр воды, 1 кг тыквы, лук 1шт, два зубчика чеснока, 50 гр сливочного масла и 50 мл молока. Нарезаем тыкву маленькими кубиками, удалив семечки. Лук обжариваем в кастрюле со сливочным маслом до прозрачности, добавляем чеснок. Потом добавляем тыквенные кубики и еще немного обжариваем, постоянно помешивая. Вливаем воду в кастрюлю, она закипает и после этого варить полчаса, пока тыква не станет мягкой. Затем все пропустить через блендер или сито, добавив молоко и немного оливкового масла. Перчить и солить по вкусу.

Рецепт: Рагу с тыквой

Яблоки

Что можно употреблять каждый день осенью и не поправляться? Ответ очевиден – яблоки! Можно сделать вкусный и полезный перекус из яблочных чипсов. Возьмите одно большое яблоко, разрежьте вдоль, удалите сердцевину и порежьте на тоненькие ломтики по 2мм.  Покрываем противень для выпекания пергаментом и ставим яблочки в духовку на час, при температуре 70 градусов. Через час достаем, смазываем медом и посыпаем корицей или измельченными орешками и запекаем еще 20 минут. Вкусный и полезный десерт готов.

Цветная капуста

Цветная капуста рекордсмен по содержанию железа, а как известно железо насыщает кровь кислородом, а кислород – незаменимый помощник в похудении. Цветная капуста отлично насыщает, и в вареном виде содержит всего 29 калорий. Кроме того, капуста содержит тартроновую кислоту, которая способствует замедлению переработки углеводов в жировые отложения. Отварите цветную капусту в течении 5 минут, добавьте оливкового масла, зелени и немного поперчите. Простой диетический салат готов!

Имбирь

Имбирь по праву считается одним из продуктов, разгоняющих обмен веществ, тем самым заставляя жировые отложения не задерживаться на наших боках и бедрах. Эфирные масла, содержащиеся в имбире, имеют уникальные свойства выводить лишнюю жидкость, шлаки и сжигать жиры. Чаще всего при похудении используется имбирный чай с медом и лимоном. Корень имбиря 5 см натереть на терке, залить водой, довести до кипения и варить 15 минут. Затем добавить сок одного лимона и столовую ложку меда. Помните, имбирь – бодрящий корень, поэтому употреблять его следует в первой половине дня и чай должен быть очень теплым для достижения максимального эффекта. Вкусного чаепития!

Продукты, от которых вы не поправитесь осенью

Рецепт: Суп с имбирем

Свекла

Свекла обладает мочегонным и слабительным действием, очищает кишечник от токсинов, что способствует снижению веса. К тому же, вещества, содержащиеся в свекле, помогут вам сохранить свежесть лица и укрепить иммунитет, что особенно важно в осенний период. Что можно употреблять каждый день осенью и не поправляться? Советуем попробовать салат из тертой свеклы, приправленной растительным маслом. Можно добавить морковь, для разнообразия вкуса.

Питайтесь осень вкусно, полезно и не поправляйтесь!

 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)