Продукты от депрессии: ТОП-4

Продукты от депрессии помогут вам поднять настроение и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Конец лета - начало осени – самый сложный период, мы начинаем тосковать по жарким дням и морю. Именно поэтому осеннее питание должно быть максимально сбалансированным и вкусным!

Продукты от депрессии

1.    Рыба

В осеннем рационе питания обязательно должна быть рыба. Этот продукт спасает от депрессии! В рыбе содержится йод, омега-з жирные кислоты и магний – эти микроэлементы благотворно влияют на настроение! Вы можете сами в этом убедиться, если возьмете кусок семги, посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком и отправите в духовку на 20 минут. Ароматное блюдо с корочкой в сочетании с овощным салатом – вот ваша таблетка от плохого настроения!

Читайте также: Диета от прыщей: питание для здоровой кожи

2.    Орехи

Орехи калорийны (примерно 700 ккал на 100 г продукта), но отлично справляются с осенней хандрой. В этом продукте содержится 70% питательного жира, который насыщает, придает сил и энергии. В день вы смело можете позволить себе съесть 10-15 г в качестве перекуса. Орехи также можно добавлять в салаты. Например, готовьте салат из семги, сыра с плесенью, рукколы, бальзамического уксуса, оливкового масла и посыпайте блюдо кедровыми орехами!  Также можете поэкспериментировать с рецептом соуса песто. Вместо кедровых орехов использовать грецкие!

3.    Мед

Подсластить жизнь можно с помощью меда! В осеннем рационе нужна полезная сладость. Дело в том, что в меде содержится целый комплекс витаминов и микроэлементов: фосфор, кобальт, хлор, магний и т.д. Пейте чай с медом, добавляйте его в какао и делайте их этого продукта необычные заправки к салатам. Например, смешайте мед, горчицу и соевый соус, добавьте немного чеснока и черного молотого перца. Пробуйте! Такой соус отлично подойдет к мясному салату!

4.    Индейка

Индейка – продукт от депрессии! Белок, который содержится в индейке отлично насыщает организм и дарит заряд энергии. Не рекомендуем жарить индейку на сковороде, желательно приготовить блюдо на гриле либо в духовке, предварительно замариновав в ароматных специях! Мясо отлично сочетается с овощным салатом!

Эти продукты от депрессии, изобилие овощей, фруктов, ягод, здоровый сон и спорт избавят вас от хандры и помогут чувствовать себя замечательно.

 

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)