Продукты, которые меняют настроение

Продукты, которые меняют настроение

Продукты, которые меняют настроение – это те продукты, которые могут как улучшить его, так и ухудшить. Читайте о них в нашей статье.

Продукты, которые меняют настроение: здоровое питание

Продукты, которые ухудшают настроение

1.      Кофе и напитки, которые содержат кофеин

Кофе и черный чай  - напитки, которые понижают уровень серотонина в мозге. Это приводит наш организм к раздражительности, агрессивности и даже депрессии.

2.      Шоколад и мороженное

Плюс шоколадных продуктов и мороженного в том, что после этих продуктов мы ощущаем бодрость и энергичность. Минус – кратковременный эффект. Это происходит из-за способности сахара быстро всасываться в кровь. Так происходит всплеск энергии. После этого почти моментально организм вырабатывает инсулин для понижения неестественного уровня сахара. В результате мы получаем усталость, желание поспать буквально через час после сладостей.

Золотые правила употребления пищи по Аюрведе

3.      Вредные продукты

Последние исследования показали, что депрессию может вызвать такая еда, как сосиски, жареная еда, сливки, фастфуд, полуфабрикаты.

4.      Обезжиренные продукты

Как выяснили ученые, постоянное употребление обезжиренных продуктов приводит к депрессии. Поэтому, будьте осторожны с диетами.

Продукты, которые улучшают настроение

1.      Сыр

В сыре содержатся такие аминокислоты, как тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые  помогут вам настроиться на волну позитива.

2.      Яйца

В яйцах содержится триптофан – аминокислота, благодаря которой образуется серотонин, каротин и витамины группы В, недостаток которых приводит к плохому настроению.

3.      Гречка и овсянка

Гречка и овсянка также содержат аминокислоту триптофан. При усваивании организмом она трансформируется в гормон счастья – серотонин. Более того, эти виды каши содержат полезные углеводы. Они всасываются медленно, тем самым нормализуют уровень сахара в крови.

4.      Рыба

Жирная рыба, например, сельдь, сардина, лосось, семга, содержит жирные кислоты омега-3. Именно поэтому рыба способна поднять настроение.

Как время приёма пищи влияет на здоровье

5.      Куриный бульон

Бульон действует успокаивающе. При стрессах рекомендуют употреблять куриный бульон. Почему? Потому что куриное мясо содержит белки, состоящие из аминокислоты триптофан.

Употребляйте полезные продукты и поднимайте себе настроение!

 

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)