Продукты, которые делают нас счастливыми зимой

Продукты, которые делают нас счастливыми зимой

Продукты, которые делают нас счастливыми зимой — это то, что нам всем так необходимо во время зимней депрессии. Читай список и запасайтесь продуктами счастья.

Первыми из продуктов, которые делают нас счастливее зимой, являются орехи. По словам американских ученых орехи помогают поднять настроение. Какие подойдут? Лесные орехи, грецкие, кешью, миндаль и все остальные виды. Дело в том, что орехи содержат большое количество протеина и магния. Магний способствует преобразованию сахара в энергию.

Специалисты говорят о том, что самое большое количество витамина В6, который позитивно влияет на нервную систему, содержится в миндале. Именно витамин В6 перерабатывает триптофан, который мы получаем с пищей, в серотонин — гормон счастья.

Хорошее настроение — это далеко не все, что могут дать орехи. Они также известны тем, что помогают сбросить лишний вес. Это происходит благодаря содержанию большого количества полезных элементов, витаминов и минеральных веществ.  Орехи помогают регулировать обменные процессы, стабилизировать холестерин в крови и повысить гемоглобин.

Диетологи говорят о том, что в сутки можно употреблять 20 грамм орехов взрослому человеку. В зависимости от вида ореха можно съесть: 20 штук миндаля, 15 кешью, 45 фисташек, 10 грецких, 30 фундука или арахиса.

Черный шоколад

Черный шоколад — это еще один из продуктов, который делает нас счастливее зимой. Наверное, всем известно, что шоколад — прекрасное средство против депрессии. Почему так? Все из-за содержания такого вещества, как фенилэтиламин. Именно оно помогает при выработке эндорфинов. Важен вид шоколада. Это непременно должен быть черный шоколад из зерен какао.

Черный шоколад полезен не только тем, что помогает повысить настроение. Он также обладает успокаивающими свойствами, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

Не забывайте, что всему нужно знать меру и хоть шоколад и полезен, в 100 граммах содержится 539 ккал. Поэтому суточная норма потребления для взрослого — до 25 грамм (это примерно 2-3 квадратика).

© shutterstock.com

Апельсины

Апельсины, как оказалось — это не только ценный источник витамина С. Этот фрукт тоже помогает поднять настроение. Апельсины придают бодрости не только при употреблении их в пищу, но и просто, когда мы слышим их запах.

Только один запах способен успокоить нервную систему. Более того если вы начнете регулярно употреблять апельсины, вы укрепите свой иммунитет. Суточная норма потребления апельсин для взрослого человека — 2-3 штуки.

© shutterstock.com

Бананы

Бананы также помогают делать людей счастливее. Они содержат витамин В6, а он очень важен для хорошего состояния кожи и волос. Нехватка именно этого витамина приводит к хронической усталости и плохому настроению. Сколько бананов можно есть в сутки? Диетологи заявляют, что суточная норма для взрослого составляет 2-3 банана. Это количество помогает восполнить норму калия, улучшить работоспособность и настроение.

© shutterstock.com

Читай также: 

10 ПРИЧИН СТАТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ

Острый перец

Острый перец очень полезен зимой, так как помогает убить болезнетворные организмы и повысить иммунитет. Но это еще не все. Доказано, что все виды острого перца (например, кайенский, халапеньо, чили) помогают поднять настроение. Это происходит из-за содержания капсаицина (жгучий вкус). Он воздействует на нервные клетки и тем самым вырабатывает эндорфины.

Употребляй данные продукты, чтобы быть еще более счастливыми этой зимой.

правильное питание, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)