Продукты для заряда бодрости

Продукты для заряда бодрости

Продукты для заряда бодрости – это отличная альтернатива привычному утреннему кофе. Читайте о продуктах для бодрости на весь день.

Продукты для заряда бодрости: здоровье

Чистая вода

Действительно, вода для нашего организма – это, так называемое, топливо. Чтобы быть бодрым на протяжении всего дня нужно пить достаточно воды. Для взрослого человека это около 2 литров воды в день. Утром, после того как проснулись, выпейте стакан воды, чтобы не быть уставшим. Берите с собой бутылку с водой, чтобы пить всегда, когда захочется.

Читайте также: Чем перекусить, чтобы не навредить фигуре

Отруби

Как отруби могут помочь нам взбодриться? Очень просто! Они содержат витамины группы В, а также железо, магний. Все это дает нам с утра заряд бодрости. Клетчатка, которая содержатся в отрубях, поможет нам стабилизировать уровень сахара в крови.

Сырой миндаль

Несоленый сырой миндаль – это источник полезных белков и жиров. Он также поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови. А еще если вы регулярно будете съедать 30 г таких орехов, то снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Семечки

Семечки продлевают заряд бодрости на долгое время. Например, семечки тыквы и подсолнечника содержат витамины группы В, белки, омега-3 жирные кислоты, магний, железо. Все это помогает нашему организму бороться с усталостью. Добавляете их в разных блюда, например, салаты. Не бойтесь экспериментировать.

Капуста

Витамины и минералы, которые содержатся в капусте, помогут вам быть бодрым долгое время. Чтобы все эти вещества лучше и быстрее усваивались, готовьте салат со свежей капусты, растительного масла и бальзамического уксуса.

Карри

Карри – это целый набор приправ. Сюда входит и куркума, и корица, и тмин, и многое другое. Все это обладает свойствами антиоксиданта, то есть могут повышать уровень бодрости и нормализовать уровень сахара.

Кокосовое масло

Кокосовое масло – это отличное средство в борьбе с усталостью. Жиры, которые в нем содержатся, очень быстро превращаются в энергию.

Читайте также: «Золотое молоко» поможет от болей в спине

Яйца

Чтобы наш мозг был так же бодр, как и тело, нужно есть куриные яйца. В них очень полезное соединение железа, белков и холина.

Черный шоколад

Чем так полезен черный шоколад и как он придаст нам бодрости? Все дело в том, что в шоколаде содержится железо и магний, а они являются прекрасными антидепрессантами. Обращайте внимание на шоколад с как минимум 70% какао.

Лимоны, лаймы, апельсины

Эти фрукты не только помогают укрепить иммунную систему, но и бодрят. Ешьте фрукты с утра, чтобы они лучше усваивались. Более того, запах цитрусовых также поможет вам поднять настроение.

Теперь вы знаете, что нужно есть, чтобы оставаться бодрой.

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)