Признаки того, что вы неправильно завтракаете

Признаки того, что вы неправильно завтракаете

Мы подскажем, почему вы можете неправильно завтракать и этим вредить здоровью.

Признаки того, что вы неправильно завтракаете

Отсутствие завтрака

Если вы не будете завтракать, организм не получит необходимых микроэлементов, витаминов и глюкозы, а значит вы будете чувствовать себя вялыми на протяжении всего дня. Когда уровень глюкозы поднимется выше нормы, мозг начнет посылать сигналы о том, что ему срочно нужна пища. В результате, вы ощущаете сильный голод и рискуете переесть.

Поздний завтрак

Проснулись вы, дайте проснутся организму. Именно поступление пищи в желудок заставит метаболизм заработать на полную. Лучшее время для утреннего приема пищи – 7-8 часов утра (именно в этот период организм переварит все с высокой скоростью). Вариант того, что вы приедете на работу и позавтракаете там, не подходит. К тому времени аппетит может разыграться не на шутку, и вряд ли ваш перекус на работе будет полезным. Если вы проспали и не успеваете позавтракать, выпейте стакан теплой воды с лимоном.

Быстрые углеводы

Кофе натощак и булочка – худший вариант завтрака. Из-за него уровень сахара в крови поднимется моментально, поджелудочная железа начнет вырабатывать большое количество инсулина. Сахар превращается в жир и откладывается в виде лишних сантиметров на талии. Вскоре, человек вновь почувствует голод. Для того, чтобы похудеть, завтракать нужно белковой пищей – творог, омлет. Белки и сложные углеводы помогают нам дольше оставаться сытыми.

Читайте также: Золотая середина: какое идеальное соотношение веса и роста для женщин

Вредная пища

Правда, что вы можете позволить себе вредных вкусностей на завтрак, но речь идет о 2х квадратиках черного шоколада, а не о 2х порциях жирного торта. Не стоит нагружать поджелудочную железу уже с самого утра. Пирожные, сладкие гренки или гренки с колбасой сильно бьют по желудку и поджелудочной железе, эти блюда богаты на холестерин и вредные жиры. Завтрак в виде кофе с сигаретой приведет к заболеваниям сердца. Завтрак также не стоит запивать большим количеством жидкости, так как это замедляет процессы пищеварения.

Какими продуктами нельзя завтракать

Цитрусовые – могут спровоцировать аллергию и гастрит, также способны раздражать стенки желудка. Перед тем как выпить сок, позавтракайте овсянкой.

Бананы – от одного банана ничего не будет, но его чрезмерное употребление может повлиять на сердечнососудистую систему, нарушать кальциево-магниевый баланс, из-за большого содержания магния в продукте.

Сырые овощи – особенно помидоры и огурцы. Эти продукты содержат кислоты, которые могут раздражать стенки желудка. Помидоры из-за пектина и дубильной кислоты, могут провоцировать появление желудочного камня.

Йогурты – утром организму не нужны бактерии, которые содержатся в йогурте, поэтому польза от его употребления натощак равна нулю. Лучше съесть йогурт через полчаса после завтрака.

Холодные напитки – стакан воды с утра пить нужно, но только теплой. Холодные напитки способны обострить заболевания желудка.

Сладости – провоцируют сильный подъем инсулина в крови, а значит, повышают уровень глюкозы и провоцируют аппетит. К тому же, не содержат полезных витаминов.

Кофе – провоцирует выброс желчи в кровь, что может вызывать боли, также способен обострять гастрит и раздражает слизистую оболочку желудка.

Жирное мясо – особенно красное. С самого утра организм не готов справиться с таким количеством белка и жира.

Колбаса и сосиски – содержат консерванты, красители и другие вредные вещества. От употребления этих продуктов стоит отказаться не только завтрак, но и полностью исключить из рациона.

Чеснок и приправы – также способны раздражать слизистую желудка, сюда же входят все острые блюда.

Завтракайте правильно!

Читайте также: ПРОДУКТЫ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

завтрак, здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)