Привычки, которые замедляют ваш метаболизм

Привычки, которые замедляют ваш метаболизм: ТОП-8

Постоянно худеете, но безуспешно? Возможно, вы совершаете ошибки. Мы подскажем, какие привычки замедляют ваш метаболизм

Привычки, которые замедляют ваш метаболизм: ТОП-8

1.  Голодание

Когда женщина решает похудеть, она сокращает количество калорий и делает это достаточно радикально. Но имейте ввиду, что сокращение калорийности – привычка, которая замедляет метаболизм. Ваш организм наоборот будет накапливать и удерживать жир в организме, на случай «тяжелых времен». Для того, чтобы похудеть, ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями по 300-400 калорий. Таким образом вы не замедлите метаболизм, а наоборот – ускорите.

2.  Отказ от кофеина

Употреблять много кофе – плохо, но и полное его отсутствие тоже плохо. Для поддержание метаболизма на должном уровне, старайтесь иногда употреблять продукты, которые содержат кофеин (кофе, зеленый чай и т. д.). Но только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Кофеин улучшает обмен веществ на 15%. Естественно, пить кофе или чай нужно без десертов и сахара.

Читайте также: Отравление летом: какие продукты нельзя покупать в жару

3.  Быстрые углеводы

Не стоит бояться углеводов, не все они так плохи. Для того, чтобы похудеть нужно употреблять не быстрые, а сложные углеводы, например, цельно зерновой хлеб, макароны из твердых сортов, овощи – эти продукты содержат клетчатку, которая помогает лучшему перевариванию пищи. Если употреблять 100 г клетчатки каждый день, можно уменьшить вес на 5-7%.  А вот от быстрых углеводов лучше отказаться, сюда входят булочки, сладости, сахар, белый хлеб и т. д.

4.  Отказ от белков

Белки – это строительный материал для нашего организма, они не превращаются в жир и помогает сохраниться мышцам. Включите в ваш рацион постное мясо и рыбу, грибы, творог). Эти продукты активируют метаболизм и помогают похудеть.

5.  Молочные продукты

Не забывайте употреблять молочные продукты. В них содержится кальций, который не позволяет жирам усваиваться и помогает похудеть быстро.

6.  Теплая вода

Холодная вода помогает ускорить метаболизм, ведь организму приходится тратить энергию, чтобы ее подогреть. И вообще – не забывайте о водном балансе, так как это очень важный пункт в процессе похудения. 2-2,5 л воды в день – ваша норма.

7.  Употребление алкоголя

Алкоголь заставляет наш организм сжигать сначала его, а потом переходить уже к калориям и жирам. К тому же, алкоголь разжигает аппетит, и сам по себе он достаточно калориен.

8.   Отсутствие спорта

Не секрет что физические нагрузки необходимы для красивого и стройного тела. Чем выше процент мышц в вашем теле, тем больше калорий расходует ваш организме. К тому же, спорт в сочетании с правильным питанием поможет похудеть быстро.

Читайте также: Йога для похудения: 5 простых асан для стройности живота

похудение, метаболизм

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)