Почему опасно употреблять пищу без чувства голода

Прием пищи без чувства голода может привести к диабету

Начинать любой прием пищи нужно только тогда, когда вы ощущаете острое чувство голода. Об этом гласит одно из правил правильного питания. Почему вредно употреблять пищу на голодный желудок.

Почему опасно употреблять пищу без чувства голода?

Бывало ли у вас так, что вы не могли отказаться от угощения, даже когда только что поели? Просто потому, что это вкусно? Наверняка! Мы расскажем, почему так делать нельзя.

Когда вы употребляете пищу на полный желудок, это приводит к тому, что вы чувствуете тяжесть в животе. Один из авторов этого исследования Дэвид Гэл адъюнкт-профессор маркетинга Иллинойского университета в Чикаго, говорит следующее: «Когда мы не голодны, организм не готов усваивать питательные вещества. Когда мы испытываем голод, мы более восприимчивы, то есть физиологически готовы усваивать питательные вещества, в том числе глюкозу».

Когда всплеск уровня сахара в крови повышается одноразово – это не принесет вам сильного вреда, но если такие всплески происходят регулярно – средний уровень глюкозы в крови может остаться повышенным. Соответственно, повысится и уровень гемоглобина в крови, что может привести к диабету и к заболеваний сердечнососудистой системы.

Читайте также: ТОП-5 полезных продуктов, которые нельзя повторно разогревать

Почему же мы едим, когда не голодны?

Все дело в атмосфере потребления, как говорит Дэвид Гэл – мы постоянно окружены информацией о пище. Гамбургеры, пицца, шоколад – это пища, которая стимулирует мозговые рецепторы. Даже когда мы не едим, об этом постоянно упоминается в телевизоре или в социальных сетях.

Другая причина – мы склонны воспринимать «правильную» пищу как менее сытную, поэтому часто съедаем больше, чем нам нужно.

Для того, чтобы удержаться от переедания, Дэвид Гэл рекомендует игнорировать внешние раздражители и прислушаться к внутренним посылам тела и прекращать есть, когда голода больше нет. 

Читайте также: ТОП-12 причин начать день со стакана теплой воды с лимоном

здоровье, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще