Праздники без тяжести в желудке: правила застолья

Праздники без тяжести в желудке: правила застолья

Тяжесть в желудке, изжога, вздутие живота... После новогодних застолий организму может потребоваться ваша помощь

Праздники без тяжести в желудке: правила застолья

Новый год позади, но новогодние праздники продолжаются. Все торжества, как правило, сопровождаются обильным застольем. Салаты с майонезом, колбаса, жареное мясо, копчености, спиртное – все это атрибуты новогодних праздников. Вот только за них желудок и печень не скажут нам спасибо. Узнайте, как предотвратить тяжесть в желудке во время новогодних праздников и постоянных застолий.

Правила правильного застолья

1.        Не заедайте мясные блюда мучными изделиями. Это только ухудшит переваривание тяжелых мясных блюд.

2.        Не пейте литрами газированные воды и квас, который содержит такое количество дрожжей, что обязательно станет причиной брожения и приведет к вздутию живота.

3.        Ешьте медленно: тщательное пережевывание пищи способствует лучшему ее усвоению и перевариванию, избавляет от неприятных ощущений после еды.

4.        К продуктам питания, способным нарушать пищеварение, относятся не только жареные, острые, жирные блюда, но и продукты, богатые углеводами. Например, картофель, сладости, выпечка. Также пищеварению вредят такие белковые продукты, как яйца, бобовые, грибы и фастфуд. Старайтесь есть их по минимуму.

Читайте также: Как очистить кишечник зимой: ТОП-6 простых методов

5.        Во время застолья примите ферменты (креон, мезим)  которые облегчат процесс переваривания и снимут тяжесть в желудке.

6.        Не следует в начале праздничного вечера употреблять сложные и жирные блюда. Жиры снижают секрецию желудочного сока, замедляют переваривание и негативно влияют на поджелудочную железу. Отдайте предпочтение растительной пище, белковым блюдам.

7.        Сладости содержат легкоусвояемые углеводы, которые на полный желудок замедляют процесс пищеварения и являются благоприятной средой для развития вредных бактерий. Большое количество сладостей провоцирует брожение и вздутие живота, поэтому употребляйте их не раньше чем через два часа после основных кушаний и лучше в виде легких фруктовых закусок.

8.        Празднуйте активно, выходите гулять на воздух, двигайтесь, часто проветривайте помещение, в котором находитесь.

9.        Получайте наслаждение не от количества съеденного, а от вкусовых ощущений, праздничных блюд.

Читайте также: ТОП-10 продуктов, полезных для зрения

10.        Перед первым тостом надо немного поесть: алкоголь натощак раздражает желудок и выводит из строя поджелудочную железу.

Не отказывайтесь от дегустации тяжелого салата, закусок с майонезом.  Это может обидеть хозяйку. Новогодние праздники не время для диеты, но также это не повод заниматься обжорством. После праздников постарайтесь немного разгрузиться. Зеленый чай с лимоном, мясной бульон, натуральные йогурты помогут вам восстановиться.

здоровье, заболевания

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)