Правильное питание в июле

Правильное питание в июле

Стартовал второй месяц лета. Если не еще не отказались от затеи питаться правильно, мы расскажем, какие продукты необходимо обязательно включить в дневной рацион питания.

В жаркое время хочется питаться легко и вкусно. Тяжелые майонезные салаты не только прибавляют нам килограммы, но и отражаются на здоровье всего организма. Не пропустите сезон свежий продуктов.

Какие продукты употреблять в июле?

Раки

Мясо раков очень вкусное, питательное и легко усваивается. К тому же,  их можно смело употреблять тем, кто решил правильно питаться в июле и сбросить пару лишних килограммов. Дело в том, что раки низкокалорийные, всего 80 ккал на 100 г продукта.

Раки содержат йод, поэтому их необходимо включить в  рацион питания людей, которые имеют проблемы с щитовидной железой. В этом продукте также содержится фосфор, железо, кальций, магний и т.д.

Правильное питание в июле

Черная смородина

Черная смородина  отлично укрепляет наш иммунитет. удивительно, но витамин С сохраняется даже в замороженных ягодах. Если вы решили питаться правильно и следить за своим здоровьем, не пропустите сезон этой вкусной ягоды. Из нее можно варить компот, делать соус к мясу, добавлять в свежем виде в чай и употреблять с сахаром или медом.

Читайте также: Овсяные маффины со смородиной

Если чувствуете, что в  течение дня сильно устаете, возьмите за привычку, брать с собой на работу 50 г черной смородины. Вы удивитесь, но результат не заставит себя долго ждать.

Правильное питание в июле

Персики

Восточная мудрость утверждает, что персик – это символ молодости. Теперь у вас есть как минимум 1 причина, чтобы включить его в июльский рацион питания. Дело в том, что этот продукт делает  кожу бархатистой и упругой. Также в персиках содержится фосфор и калий, микроэлементы, которые благотворно влияют на работу мозга и память. Если чувствуете, что работаете из последних сил и кажется, что отпуск далеко за горами, введите в рацион питания персики.

Правильное питание в июле

Черника

Если вы весь рабочий день проводите за компьютером, в июле рекомендуем включить чернику в рацион питания. Дело в том, что она помогает сохранить зрение и вылечить его.  Эту ягоду полезно употреблять тем, кто следит за своим питанием, так как она отлично вычищает кишечник от шлаков и ее калорийность всего 40 ккал на 100 г продукта.  В летнее время также есть вероятность заболеть простудными заболевания, чтобы дни не выпадали из жизни, достаточно раз в день употреблять примерно 20-30 г черники.

Читайте также: Овсяные оладьи с черникой

Правильное питание в июле

Включите в дневной рацион питания вышеперечисленные продукты и насыщайте свой организм полезными веществами. 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)