Польза йогурта для организма

Польза йогурта для организма

Польза йогурта для организма давно доказана исследованиями. Этот кисломолочный продукт используют даже в диетическом питании.

Йогурт смело можно готовить в домашних условиях. Достаточно приобрести йогуртницу, выбрать закваску и молоко. Этот продукт можно использовать в качестве перекусов, заправлять им овощные и фруктовые салаты, а также экспериментировать с завтраком. Например, делайте йогурт и сегодня добавляйте овсяные хлопья и клубнику, завтра – только малину.

Польза йогурта для организма: ТОП-5

Пищеварение

Йогурт полезен для пищеварительной системы. Он избавляет от запоров, метеоризма, воспалительных заболеваний кишечника, а также улучшает усвоение питательных веществ и его рекомендуют при диетическом питании.

Рецепт: Салат с авокадо и йогуртом

Витамины группы В

Польза йогурта для организма в том, что продукт содержит витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы и регулирования уровня холестерина в крови.

Витамин А

Употребляя йогурт, ваш организм получает витамин А, который необходим для здоровья кожи, глаз и способен бороться с инфекциями.

Антибиотики

Йогурт полезен  для организма тем, что  восстанавливает микрофлору желудка после приема антибиотиков, нормализует обменные процессы и его часто применяют в качестве профилактики после  травм и операций. Этот продукт способен восстановить силы!

Кальций

Йогурт содержит кальций, поэтому его следует включить в рацион питания тем людям, которые имеют проблемы с костями и суставами.

Как правильно выбрать йогурт?

Натуральный йогурт

Самый лучший вариант полезного йогурта – домашний вариант. В этом случае вы можете регулировать жирность продукта. Например, выбирая молоко 1%, вы получаете нежирный йогурт, а 3,2% - жирный!

Рецепт: Вишневый йогурт

Магазинный вариант

Если у вас нет времени и возможности сделать домашний йогурт, читайте внимательно этикетку магазинного варианта. Обратите внимание на срок годности и состав.  Выбирайте йогурт, который не содержит примеси желатина, химических добавок, а также сахара (либо в небольшом количестве).

Употребляйте в пищу полезный йогурт и будьте здоровы!

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)