Польза овсянки для здоровья, фигуры и красоты: 5 преимуществ

Польза овсянки для здоровья, фигуры и красоты: 5 преимуществ

Овес является одним из самых полезных зерновых на планете. Sunny7 расскажет, чем полезна овсяная каша для здоровья и фигуры.

Овес по праву может считаться самым полезным зерновым продуктом. Во-первых, он не содержит глютена, а потому его можно употреблять в пищу абсолютно всем, даже маленьким детям. Во-вторых, в нем много важных витаминов и растительного белка, поэтому овсянка - must-have продукт в рационе всех вегетарианцев, веганов, фрукторианцев и пр.

Овсяная каша помогает очистить организм от шлаков и токсинов, вывести лишнюю воду и регулировать уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, помогает защитить сердечно-сосудистую систему от разного рода заболеваний.

Вот еще 5 преимуществ овсяной каши для здоровья и фигуры.

1. Овсяная каша невероятно питательная

Питательный состав овса отлично сбалансирован: в нем достаточно углеводов и клетчатки, в том числе бета-глюкана, а также много белка и полезных жиров. Овес содержит такие витамины и микроэлементы: марганец, фосфор, магний, медь, железо, цинк, фолиевая кислота, витамин В1, витамин В5 (пантотеновая кислота), кальций, калий, витамин B6 (пиридоксин) и витамин B3 (ниацин).

И это все содержится в 100 г овсянки, калорийность которой не превышает 303 калорий. Диетологи советуют есть овсянку каждое утро, если вы хотите быстро похудеть. Только есть одно правило: овсянку нужно готовить на воде без добавления масла.

Читайте также: ТОП осенних продуктов, которые стоит включить в рацион в октябре

2. Овсяная каша богата антиоксидантами

Антиоксиданты овсянки могут помочь снизить уровень артериального давления за счет увеличения производства окиси азота. Эта молекула газа помогает расширить кровеносные сосуды и приводит к улучшению кровотока. Кроме того, антиоксиданты обладают противовоспалительным и противозудным свойствами. Поэтому овсянку полезно есть, когда есть какие-то проблемы с работой ЖКТ.

3. Овсяная каша содержит растворимые волокна - бета-глюкан.

Бета-глюкан частично растворяется в воде и образует густую гелеобразную массу в кишечнике, которая "всасывает" в себя все вредные вещества и мягко выводит их из организма. Она также помогает очистить организм от продуктов распада, поэтому овес является одним из самых важных элементов любой здоровой диеты для похудения. Помимо этого, бета-глюкан помогает снизить уровни общего холестерина, нормализовать уровень сахара и инсулина, повышает чувство сытости, увеличивает рост полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.

Читайте также: Как утолить голод: 5 низкокалорийных и сытных продукта

4. Измельченный овес идеально подходит для ухода за проблемной кожей

Это вовсе не случайно, что овес можно найти в многочисленных средствах по уходу за кожей. Производители этих продуктов часто вводят в список ингредиентов так называемую "коллоидную овсяную муку". Это хорошо очищенные тонко размолотые зерна овса. Мировая администрация продуктов питания и медикаментов одобрила коллоидную овсянку в качестве защитного вещества для кожи еще в 2003 году. Овес может применяться и в домашней косметологии в качестве скрабов и масок для лечения проблемной кожи. Например, людям с угревой сыпью полезно умываться водой из очищенных овсяных хлопьев (нужно промыть овсянку, залить ее теплой водой и поставить на несколько часов в холодильник, затем слить воду и умываться ею каждое утро). Это поможет вылечить кожу и избавиться от прыщей.

5. Овсянка помогает похудеть

Запаренная кипятком овсянка с медом, ягодами и миндалем действительно может помочь похудеть. Причем в короткие сроки. Употребление овсянки на завтрак поможет вам контролировать чувство голода на протяжение 4-5 часов. Кроме того, овсянка помогает расщеплять жиры и выводить из организма. Можете попробовать диету на овсянке, чтобы убедиться в ее пользе для здоровья и фигуры.

похудение, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще