Полезный завтрак для похудения: ТОП-5 идей

Полезный завтрак для похудения: ТОП-5 идей

Каким же должен быть полезный завтрак для похудения? Этим вопросом интересуется большая часть прекрасного пола. Особенно эта тема актуальна в начале лета, когда еще можно успеть сбросить несколько лишних килограмм до открытия пляжного сезона.

Полезный завтрак для похудения: ТОП-5 идей

Для начала давайте разберемся, что такое полезный завтрак и как быстро похудеть, соблюдая правильный рацион питания.

Полезный завтрак для похудения  должен быть:

  • Вкусным и быстрым в приготовлении;
  • Сытным, но не тяжелым для желудка;
  • Натуральным и содержать витамины;

По словам диетологов отказ от утреннего приема пищи может нести даже угрозу для здоровья. Поэтому, главное правило для тех, кто хочет похудеть – придерживаться сбалансированного режима питания.

Что приготовить на завтрак, чтобы похудеть?

Предлагаем вашему вниманию полезный завтрак для похудения: ТОП-5 идей, которые помогут вам составить здоровый рацион на каждый день.

Вариант № 1. Овсяная каша. Это идеальное сочетание вкуса, сытности и наполнения организма всеми полезными микроэлементами. Вместо сахара в кашу можно добавить орешки, фрукты или ягоды. Кашу можна готовить по-разному: на воде, на кефире или на нежирном молоке.

Пример завтрака: Если хотите попробовать хлопья на кефире, насыпьте их в стакан и залейте кефиром на ночь. Наутро у вас уже готов полезный завтрак для похудения!

Вариант № 2. Натуральные фреши и смузи. Этот завтрак является очень популярным во всем мире благодаря своей низко калорийности и простоте приготовления. Чудесный витаминизированный завтрак для похудения на все времена.

Пример завтрака: Для приготовления фреша или смузи вам понадобится не больше 10 минут. Можете смешать самые разные продукты на свой вкус. К примеру, это могут быть молочные продукты и злаки, творог, кефир и фрукты и. т.д. Измельчите в блендере любые продукты, наслаждайтесь вкусным завтраком и в тоже время худейте!

Читайте также: Худеем и очищаем организм: ТОП-5 скрабов для кишечника

Вариант № 3. Молочные продукты. В их состав входит большое количество белков и витаминов, которые нормализуют процесс пищеварения. Такой полезный завтрак для похудения может состоять из кефира, нежирного творога, ряженки, закваски и натурального йогурта.

Пример завтрака: Творог с ягодами, фруктами или орешками и медом.

Вариант № 4. Фруктовые и овощные салаты. Наверное, это один из самых легких и полезных завтраков. Салаты могут быть самыми разными. Все зависит от ваших предпочтений.

Пример завтрака: Салат можно приготовить из вареных перепелиных яиц, грейпфрута, руколы, сыра, салата, кусочков вареной курицы, помидор, семян льна, кунжута, злаковых хлопьев.

Читайте также: Правила здорового питания: 5 законов на каждый день

Вариант № 5. Яйца. Еще одним вариантом полезного завтрака для похудения являются яйца. Чтобы после завтрака осталось чувство сытости съедайте утром два вареных яйца или делайте омлет. Такой завтрак на весь день обогатит вас белком.

Пример завтрака: омлет с зеленью, помидорами, болгарским перцем или базиликом.

Не забывайте о том, что важно не просто вкусно питаться, но и на протяжении дня соблюдать баланс по формуле: 50 % углеводов, 30% белков и 20% жиров. Это должно составляться норму первого приема пищи.

похудение, правильное питание, завтрак

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)