Полезные продукты, улучшающие работу мозга

Полезные продукты, улучшающие работу мозга

В современной жизни скорость мыслительных реакций имеет огромное значение наряду с возможностью быстро анализировать, запоминать и фильтровать информацию. Правильное питание помогает улучшить работу нашего мозга. Какие продукты стоит включить в свой рацион?

Цельнозерновые продукты отлично подходят для завтрака. Выбирайте каши не быстрого приготовления, а обычные, они богаты клетчаткой.

Бутерброд из цельнозернового хлеба – это полезный бутерброд. Такой завтрак – отличная подзарядка для вашего мозга.

Свежевыжатый сок – еще один источник энергии для нашего мозга, особенно если в нем содержится глюкоза.

Стакан фреша может активизировать мыслительный процесс и умственные способности человека.

Морская жирная рыба, богатая омега-3 кислотами, снижают риск слабоумия и инсульта, помогают укрепить память, к тому же она полезна для сердца.

Включать жирную рыбу в свой рацион необходимо раз в неделю.

Читайте: Полезные завтраки: ТОП-4 продукта

Орехи и семечки так же богаты жирными кислотами омега-6 и омега-3, а так же витаминами Е и В6, фолиевой кислотой, магнием, тиамином.

Такой состав помогает бороться с депрессией, улучшает память и когнитивные функции мозга.

Черный шоколад – это не только удовольствие для ваших вкусовых рецепторов, но и польза для мозга.

В шоколаде содержится антиоксидант флавонол, который улучшает приток крови к мозгу. К тому же в нем есть вещества, улучшающие настроение.

Зелень, такая как листовые салаты, пряные травы помогают улучшить память благодаря высокому содержанию витаминов В6 и В12 и фолиевой кислоты.

Они понижают уровень вещества хомицестина, который приводит ухудшению памяти к болезни Альцгеймера.

Читайте: Вред глютена: о чем вы не знали

Ягоды, например, такие как черника, голубика, малина, ежевика и другие, повышают способности к обучению, улучшают память благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов.

Добавляйте все эти полезные продукты, улучшающие работу мозга, в ваш рацион для отличного самочувствия и здоровья в целом. 

продукты, шоколад, психология, ягоды, работа мозга, орехи

Комментарии (1) Прокомментировать
  • 05 августа 2015 | 16:27 plotjplifepro

    Пятерка полезнейших фруктов в летний период http://life-pro.com.ua/blog/5-fruits-for-summer