ТОП-9 продуктов, которые нужно употреблять натощак

Полезные продукты, которые стоит есть натощак для здоровья и красивой фигуры

Диетологи настаивают: не все полезные продукты можно есть на завтрак. О том, какие продукты можно и нужно употреблять натощак, рассказывает sunny7.ua. Спойлер: это не йогурт!

Диетологи и гастроэнтерологи в один голос уверяют: если продукт полезный, это еще не значит, что его можно употреблять натощак. Мы составили список продуктов, которые помогут вам разобраться, что можно есть натощак и какие продукты идеально подойдут для полезного завтрака.

ТОП-9 продуктов, которые можно есть натощак

1. Овсяная каша (Спасибо, Кэп!)

Овсянка действительно по праву считается самым полезным продуктом. Ее можно употреблять людям с хроническими болезнями ЖКТ и даже в момент обострения заболевания. А все потому, что запаренный овес нежно обволакивает слизистую желудка и защищает орган от действия соляной кислоты. Овсянка также содержит много растворимой клетчатки, которая работает по принципу губки, впитывая все вредные вещества в кишечнике и мягко выводя их из организма. Помимо этого, волокна овсянки помогают снизить уровень холестерина.

2. Гречневая каша

Гречневая крупа богата витаминами и минералами. Ее полезно есть вегетарианцам, так как она повышает гемоглобин крови. Гречка стимулирует работу системы пищеварения, а также помогает утолить голод на 3-4 часа.

3. Пророщенная пшеница

Диетологи говорят, что 2 с.л. пшеницу содержат около 15% рекомендуемой суточной нормы витамина Е, 20% суточной дозы клетчатки и около 10% дневной нормы фолиевой кислоты. Пшеница помогает запустить работу кишечника, ускоряет метаболизм и помогает похудеть.

4. Кукурузная каша

Несмотря на то, что кукурузная каша достаточно калорийная, это - правильные калорие, поступаемые из белка и медленных углеводов. Кукурузная каша помогает очистить организм от токсинов и тяжелых металлов, нормализует микрофлору кишечника и помогает обеспечить долгое чувство сытости.

5. Яйца

Исследования нутриционистов показывают, что яйца являются идеальным продуктом для завтрака. Они помогают снизить потребление калорий в течение всего дня (примерно на 300!).

6. Цельнозерновой хлеб

Микроэлементы, витамины и углеводы, которые содержатся в таком хлебе, необходимы нашему организму для нормального функционирования всех систем жизнедеятельности. Правда, диетологи считают, что употреблять такие углеводы стоит только утром.

7. Орехи

В орехах много белка, жиров и пищевых волокон, которые обеспечивают долгое чувство сытости. Съеденные натощак орешки ускоряют метаболизм, нормализуют кислотность желудочного сока и помогают очистить кишечник.

8. Черника

Ученые говорят, что регулярное употребление черники натощак (в сыром, замороженном и перетертом с сахаром виде) помогает улучшить память и защищает от риска развития деменции. Черника также разгоняет метаболизм, нормализует артериальное давление и нормализует работу кишечника.

9. Мед

Мед натощак помогает запустить систему пищеварения и ускорить метаболизм. Он надолго обеспечивает организм энергией, улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания и уровень серотонина - гормона радости.

Читайте также: 

Почему полезно пить кофе с медом

ТОП-3 полезных каш, которые помогут очистить кишечник

завтрак, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще