Полезные продукты для кожи лица

Полезные продукты для кожи лица

Уход за лицом предполагает не только определенные косметологические процедуры и использование косметических средств, но и правильное питание.

Полноценное питание способно обеспечить наш организм витаминами и минеральными веществами, которые помогают нам хорошо чувствовать себя и хорошо выглядеть. Некоторые продукты особенно полезны для нашей кожи.

Полезные продукты для кожи лица:

Морепродукты и морская рыба. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, цинк. Эти компоненты поддерживают влагу в клетках кожи, препятствуя развитию сухости, морщин и воспалений. Цинк играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена.

Цитрусовые фрукты и ягоды, богатые витамином С. Этот витамин участвует в процессе выработки коллагена, строительного белка соединительной ткани. Из-за его нехватки кожа становится дряблой. К тому же витамин С является природным антиоксидантов, выводя свободные радикалы, разрушающие клетки.

Читайте: Летнее увлажнение кожи: процедуры

Овощи оранжевого цвета и зелень. В этих продуктах содержится бета-каротин и витамин А. Это тоже антиоксиданты, препятствующие старению кожи, к тому же каротин участвует в выработке пигмента кожи – меланина. Но он «работает» только в сочетании с жирами. Так что красивый загар вам обеспечен, если накануне вы выпили морковный сок со сливками.

Орехи. Они богаты витамином Е. Он борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи, поддерживает нужный баланс влажности, защищает ее от вредного воздействия ультрафиолета. Кожа выглядит свежей.

Цельные злаки с содержанием рутина, витаминов группы В и клетчатки. Клетчатка выводит из организма продукты распада, очищая его. Рутин препятствует развитию воспалений и предотвращает развитие других заболеваний кожи. Витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма.

Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным, богатым самыми разными овощами, фруктами, зеленью, орехами, морскими продуктами и бобовыми. Все эти продукты полезны не только для кожи лица, но и для общего состояния здоровья. 

правильное питание, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)